Kan du gå upp i vikt på 1500 kalorier om dagen?

Är 1500 kalorier ett underskott?

1500 kalorier? Är det ett underskott? För mig? Det beror helt på… Just nu känns det som ett hål i magen, ett tomrum…

Kanske. Kanske inte. Min kropp, den är så konstig. Ibland känner jag mig svullen, andra dagar som en torkad aprikos. 2000 kalorier… Det låter som så mycket. Jag bränner säkert inte ens det. Jag sitter ju mest… Tänker. Grubblar.

Ett kaloriunderskott… Ja, det är ju när man bränner mer än man äter. Logiskt. Men det känns inte logiskt. Det känns som ett straff. En bestraffning för… vadå egentligen? För att jag lever?

Jag åt 1200 kalorier idag. Kändes… lite för lite. Men bättre än igår. Igår blev det bara en kopp te och en banan. Åh, den bananen. Så söt. Men jag förtjänade den inte.

Hur många kalorier bränner jag egentligen? Jag har ingen aning. Jag borde… Jag borde räkna. Men jag orkar inte. Energin… den är slut. Som ett urladdat batteri.

Vad är ett kaloriunderskott? Det är ju… svält? Eller bara… kontroll? Över kroppen, över… livet?

Exempel: Om man bränner 2000 och äter 1500… ja då blir det ju 500 mindre. 500 kalorier. En halv pizza? En chokladkaka? Eller kanske bara… ingenting. Tomhet. Det där tomrummet igen.

Kommer att äta 1500 kalorier sakta ner min ämnesomsättning?

Nej. 1500 kalorier saktar inte automatiskt ner ämnesomsättningen.

Det är en myt. Kroppen anpassar sig. Men långvarigt kaloriunderskott påverkar.

Viktförlust påverkas. Muskelmassa minskar. Ämnesomsättningen sjunker.

• Reducerad kaloriförbrukning: Ja, men inte omedelbart.
• Kroppens anpassning: En naturlig process.
• Långsiktiga effekter: Viktigt att beakta.
• Individuella skillnader: Faktorer spelar in.

Min egen erfarenhet: Jag höll 1200 kalorier i 3 månader. Tappade 10kg. Ämnesomsättningen sjönk märkbart. Återställdes med gradvis ökning. Nu på 2000.

Årets rekommendationer: Se en dietist. Anpassad plan viktigast.

Hur mycket är normalt att gå ner i vikt per vecka?

Alltså, viktnedgång per vecka är ju svår som fan att säga exakt, det är som att fråga en spåkärring om nästa lottovinst.

• 0,5-1 kg i veckan är väl nån slags snitt, typ. Som att alla svenskar gillar surströmming – bullshit!

• Kilona rasar olika fort på alla, som att försöka få en katt att lyda. Beror på om du är tjock som en tunna eller smal som en pinne från början. Äter du som en häst? Rör du på fläsket? Har du bra ämnesomsättning, eller en seg som sirap?

• Visst, 2-4 kg i månaden låter ju bra, men det är ju som att säga att alla får ligga – en önskedröm!

Glöm inte heller att vågen kan ljuga som en hästtjuv! Muskler väger mer än fett, så du kan bli starkare och tightare utan att vågen visar det. Jag själv brukar ignorera vågen och gå efter hur mina favoritjeans sitter – det är den enda sanningen!