Hur vet jag att jag är underviktig?

Är jag underviktig? Mer än bara BMI.

Att vara underviktig kan ha negativa konsekvenser för hälsan, precis som övervikt. Medan BMI (Body Mass Index) ofta används som ett första mått, är det viktigt att komma ihåg att det inte berättar hela historien. Ett BMI under 18,5 klassas som underviktig, men det är bara en indikator och inte en definitiv diagnos. Denna artikel går djupare än bara siffror och utforskar andra tecken på undervikt, samt vikten av att söka professionell hjälp.

BMI: En bra start, men inte hela sanningen.

BMI beräknas utifrån din vikt och längd. Medan det är ett användbart verktyg för att få en generell uppfattning, tar det inte hänsyn till faktorer som muskelmassa, benstomme eller kroppsbyggnad. En person med mycket muskler kan till exempel ha ett BMI inom normalintervallet eller till och med över, trots att deras kroppsfettprocent är låg. På samma sätt kan en person med låg muskelmassa ha ett BMI som indikerar undervikt, även om deras kroppsfettprocent är normal. Därför är det viktigt att inte bara förlita sig på BMI.

Andra tecken på undervikt att vara uppmärksam på:

Utöver ett lågt BMI, finns det andra tecken som kan tyda på undervikt och att din kropp inte får den näring den behöver. Var uppmärksam på följande:

• Konstant trötthet och orkeslöshet: Brist på energi kan vara ett tecken på att kroppen inte får tillräckligt med kalorier.
• Försämrat immunförsvar och återkommande infektioner: Undervikt kan försvaga immunförsvaret och göra dig mer mottaglig för sjukdomar.
• Koncentrationssvårigheter och minnesproblem: Hjärnan behöver energi för att fungera optimalt, och undervikt kan påverka kognitiva funktioner.
• Oregelbunden eller utebliven menstruation hos kvinnor: Detta kan vara ett tecken på hormonella obalanser orsakade av undervikt.
• Håravfall och torr hud: Näringsbrister kan påverka hår och hud.
• Känsla av kyla: Kroppsfett hjälper till att reglera kroppstemperaturen, och undervikt kan göra dig mer känslig för kyla.

Vikten av professionell hjälp:

Om du misstänker att du är underviktig är det viktigt att söka professionell hjälp. En läkare eller dietist kan hjälpa dig att fastställa orsaken till din undervikt och utforma en individuell plan för att öka i vikt på ett hälsosamt sätt. Detta kan innebära att justera din kost, öka ditt kaloriintag, och i vissa fall även undersöka eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Att öka i vikt på ett hälsosamt sätt handlar inte bara om att äta mer, utan om att äta rätt. En dietist kan hjälpa dig att välja näringsrika livsmedel som ger dig den energi och de näringsämnen din kropp behöver för att bygga upp sig.

Tveka inte att kontakta din vårdcentral eller en dietist om du har funderingar kring din vikt. De kan ge dig det stöd och den vägledning du behöver för att uppnå en hälsosam vikt och må bra.