Hur mycket förbränner man på 30 minuters promenad?

Vad händer i kroppen när man börjar promenera?

Promenad. Simpelt.

• Koncentration: Skärpa. Som knivar.
• Smärta: Tystnad. Ibland.
• Proteiner: Muskler skriker kemi. Lycka? Kanske. Smärta i all ära.
• Blod: Vägarna är öppna.
• Effekt: Lugn. Ett tag. Kanske bara en chimär, illusion.

Smärtstillande: Som plåster. Pigghet: Fejk. Stress: Inte mitt problem. Depression: Mitt andra namn. Bonus: Min adress är hemlig.

Disclaimer: Allt är relativt. Även sanningen.

Vad händer om man promenerar varje dag?

Dagbok, typ...

• Promenader... varje dag? Alltså, typ min farmor gjorde ju det. Hon levde typ tills hon var 95! Kanske är det svaret?

• Hjärt- och kärlsjukdomar. Vem vill ha det? Mindre risk! Check! Typ 30 minuter om dagen. Jag hinner ju knappt äta frukost... Men vänta, diabetes också? Mamma har ju det. Kanske borde...

• Sömn. Alltid sömn. Jag sover skit. Ytligt? Definitivt. Promenader = bättre sömn? Lågintensivt? Det är ju typ det enda jag klarar av just nu, haha.

• Morgonpromenad? Men då måste jag ju gå upp ännu tidigare! Mardröm. Men... Lugnare på gatorna då kanske? Slippa alla jobbiga människor.

• Svenskt Kosttillskott säger det. Måste googla sen.

• Kommer jag ens orka? Ska jag testa imorgon? Eller på måndag? Nej, imorgon. Bestämt. Typ. Eller... kanske.

• Tänk om jag träffar nån snygg person? Nej, jag ser ju förjävlig ut på morgonen. Måste sminka mig. Eller inte. Vem bryr sig?

Mer random info (som jag inte fick plats med)

• Farmor älskade sina promenader. Hon sa att det var hennes "meditation". Konstigt ord.
• Mamma gnäller alltid om sin diabetes. Och hennes sömn. Kanske promenader är lösningen?
• Jag HATAR att gå upp tidigt. Verkligen hatar.
• Jag bor nära en park. Ganska fint faktiskt. Om man ignorerar alla hundbajsar.
• Mitt favoritlåt just nu är "Dancing on my own" med Robyn. Helt orelaterat.
• Min katt heter Morris. Han är en tjockis.
• Jag måste verkligen städa. Seriöst.
• Är kosttillskott verkligen nödvändigt? Får nog läsa på om det.

Vilka muskler tränar man när man promenerar?

Okej, här kommer en promenadgenomgång, muskelmässigt alltså. Lite som att dissekera en promenad, fast utan obehagliga lukter. Typ.

• Quadriceps: Lårets kungar. Jobbar hårt för att svinga fram benet. Tänk en portvakt som entusiastiskt lotsar gäster in, fast istället för gäster är det dina fötter.
• Hamstrings: Baksidans hemliga agenter. Drar benet bakåt. Alltid i skuggan av quads, men ack så viktiga. Som en bra sidekick, fast mer muskulös.
• Gluteus Maximus: Sätets majestät. Hjälper till med bakåtdragningen. Får mest uppmärksamhet på Instagram, men jobbar faktiskt hårt. Jag har sett det med egna ögon.
• Vadmusklerna: Fotens fotfolk. Ser till att du inte snubblar. Underskattade hjältar. Som små, lojala riddare som skyddar dig från trottoarkanterna.

Och ja, man stärker benmusklerna även på korta promenader. All rörelse räknas, även den där korta turen till kylskåpet för att kolla om det finns något spännande. Ingen dömer. (Ok, lite kanske).

Kan man få muskler av promenader?

Nej, du får inte riktigt stora muskler av bara promenader, vettu. Men starkare? Absolut! Mina ben är ju betydligt starkare sen jag började gå mer. Typ, minst en timme varje dag nu. Eller ja, försöker iaf. Ibland blir det bara 30 min, skit samma.

Det är konditionen som blir bättre främst. Sen blir ju musklerna i benen starkare, det märker man ju. Speciellt vaderna, haha! Mina vader är typ stenhårda nu. Har till och med fått lite mindre celluliter på låren! Win-win, liksom.

Men alltså, för seriösa muskler? Nej. Gymmet är ju ändå bäst för det, eller? Promenader är mer... underhållning. Och bra för hälsan, såklart. Jag menar, 15 minuter om dagen är ju inte mycket alls, man borde ju kunna klämma in det.

• Bättre blodcirkulation
• Starkare benmuskler
• Bättre andning
• Motverkar demens

Jag började gå mer i våras, typ mars månad, efter att jag fick höra om hur bra det är mot ryggvärken. Hade sån sjukt ont annars. Nu är det mycket bättre. Känns mycket bättre i kroppen generellt. Sover bättre också, märkligt va?

Hur känns muskelsmärta?

Molande, gnagande. Som en isbit i själen. Ibland skarp, en kniv.

• Djupt ned i vävnaden. Inte ytligt.
• Kvar länge. Eller försvinner snabbt. Beroende på.
• Lokal. Eller sprider sig. Som en infektion.

Min vän, Johan, hade det i ryggen. Helvete, sa han. 2023.

Kroppen. En maskin. Felaktig programmering.

Precis som livet, antar jag. Smärta. Alltid smärta.

Olika typer. Samma resultat. Förstörelse.

Hur många procent av kroppen är muskler?

Ok, här går vi. Dagboken är redo.

Åh herregud, muskler. Alltså, hur många procent? Typ... 40% skillnad snubblade jag över. Män har mer. Logiskt. Eller? Varför känns det fel?

Styrka... skillnaden är ju enorm. Jag menar, jag kan knappt öppna ett jävla burk. Okej, illa formulerat, men du fattar. Kanske jag behöver mer protein?

Vänta, läste att vi får i oss typ 50% mer protein än vad vi behöver!?! Alltså, alla de där proteinshakes... Bluff!

• Protein: 50% för mycket. Fattar inget.
• Män vs. Kvinnor: typ 40% muskelskillnad.
• Burkproblemet: måste träna!

Varför känner jag mig lurad? Måste googla mer om det här. Kanske testa den där nya gymmet mittemot Lidl. Eller inte. Orka.

Men seriöst, burkar! Måste fixa det. Och det där proteinbluffen... ???? Jag borde köpa en burköppnare istället.