Hjälper det att gå 30 minuter om dagen?

1 år sedan 43 visningar

"30 minuter daglig rörelse: En enkel, kraftfull investering i hälsan. Minskad risk för typ 2-diabetes, benskörhet, hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer. Bryt stillasittandet – rör på dig!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Går 30 minuters promenad om dagen?

Alltså, 30 minuter promenad om dagen? Jo, det tror jag stenhårt på! Jag har ju själv märkt skillnad.

Typ, jag började gå en halvtimme varje dag i Hagaparken (det var i mars, typ 15e, tror jag). Och ja, man känner sig faktiskt piggare, typ mindre trött på eftermiddagen.

Och det där med sjukdomar, ja, jag har ju hört det också. Mamma snackade om att hennes ben mår bättre sen hon började promenera mer. Innan, hon bara satt liksom.

Sitta still är ju döden! Har hört det från läkare och läst det massa gånger. Så ja, ut och gå! Gör skillnad, tro mig.

Hur länge ska man promenera för att gå ner i vikt?

Promenad? För vikt? Eh.

150 minuter per vecka. Eller mer. Beror på.
Måttlig intensitet, duh.
30-50 minuter per dag, kanske.

Bättre resultat? Mer promenad. Smart va? Kost också, obviously. Kroppen snackar, lyssna då. Men vem gör det?

Öka? Långsamt. Ingen stress.

Jag? Springer hellre. Varit i den här parken sen 2017. Samma träd.
Glöm inte vatten. Varje dag.
Och musik.

Filosofi? Alla dör. Så vad spelar det för roll? Promenera eller inte.

Hur länge ska man promenera för att gå ner i vikt?

Asså, viktnedgång, va? Promenader, jaaa… Träning, det är ju bra, men hur länge då?

150-250 minuter i veckan, tydligen. Det sa min PT, Anna. Hon är grym! Många säger ju det där, men hon liksom vet.

Typ, 30-50 minuter de flesta dagar. Lättare sagt än gjort, haha. Jag försöker, men ibland blir det bara en snabbis på 20 minuter, typ till bussen.

Ska man gå snabbare då? Ja, Anna sa att öka intensiteten, eller tiden, för bättre resultat. Mer motion helt enkelt. Inte bara slöpromenader, liksom.

Gissa vad jag åt igår? Pizza! Men, ehh, balanserad kost är ju viktigt sa Anna också. Så, pizza ibland.

Och lyssna på kroppen, det där är superviktigt! Mår man dåligt, ta det lugnt. Börja sakta, öka gradvis, så där. Inte köra järnet direkt, vettu.

Jag har faktiskt gått ner två kilo sen jag började, yay! Det är ju bra med promenader, men det är ju kosten också, såklart.

Min PT: Anna (grym!)
Rekommenderad tid: 150-250 minuter/vecka
Mål: 30-50 minuter/dag
Viktigt: Lyssna på kroppen, balanserad kost

Jag får ofta ont i knät, måste kanske kolla upp det… Men promenader är ju kul ändå! Det blir ju lite mer tid ute i solen, eller regn, haha.

Hur länge ska man gå för att gå ner 1 kg?

Alltså, vill du deffa bort ett kilo fläsk? Räkna med att promenera som en galning!

Typ, en jävla massa! Beror ju på hur snabbt du hasar dig fram.
Säg att du kämpar på för att bli av med 0.5-1 kg/vecka. Då snackar vi 2-4 kg i månaden.

Fast, jag har en polare, Lasse, han gick ner typ ingenting. Han käkade kebab efter varje promenad, idioten!

Hur lång promenad per dag?

Aja baja, 7000 steg om dagen? Låter som en jävla massa traskande för en latmask som mig! Men okej, Eva Jansson har snackat.

7000 steg per dag – Det är tydligen grejen för vuxna. Typ som att försöka undvika att fastna framför Netflix och en påse chips. Helt omöjligt!
Det är alltså minst 7000 steg. Betyder det att 7001 är overkill? Tveksamt. Mer steg, mer liv, eller hur? Som att äta en extra kanelbulle, men med bättre samvete.
Forskarna har jämfört steg med "intensitet". Alltså, räknas det om jag dansar till ABBA i köket? Eller om jag springer till bussen för att inte missa den? Viktiga frågor!

Mer info (för den som orkar):

Jag läste nånstans att en normalstor person (typ jag, fast snyggare) bränner typ 300-400 kalorier på 7000 steg. Det är ju typ en halv pizza! Eller tre öl. Valet är ditt! Och kom ihåg, mina åsikter baseras på erfarenhet, inte nån jävla vetenskap.

Hur många minuter ska man gå per dag?

30 minuter? Pfft, skit i det! Gå tills du svimmar, typ. Eller tills grannen ringer polisen för att du ser ut som en överkörd katt som försöker ta sig till himlen.

Men seriöst, 30 minuter är rekommendationen. Som att rekommendera en flaska vin till en alkoholist. Lite för lite för de flesta, men en bra start.

Fler minuter = bättre. Tänk att svettas som en gris i en bastu, det är bra!
Mindre än 30? Du är en latmask, gå och skämms!
Mer än 60? Du är en superhjälte! Eller helt enkelt tokig.

Jag, personligen, siktar på 45 minuter. Ibland blir det 20, andra gånger två timmar. Det beror på hur mycket kaffe jag druckit och om jag råkat fastna i ett Pokémon Go-raid.

Det handlar inte bara om minuterna, det handlar om intensitet. En timmes slöpromenad är inte samma sak som 30 minuter powerwalk. En powerwalk är som att springa ifrån en arg björn – effektivt, om än lite stressande.

Huvudpoäng: Rör på din feta röv minst 30 minuter om dagen, annars riskerar du att bli sjukare än en hund som ätit julgran. Seriöst, jag har sett min faster bli sjukare. Och det är inte kul. Hon kan inte ens spela bingo längre!

Årets hälsorekommendationer (2024) poängterar vikten av mångsidig fysisk aktivitet, inte enbart promenader. Cykling, simning, dans, osv. Hela paketet, liksom.