Hur mycket är måttligt med alkohol?

1 år sedan 65 visningar

"Måttlig alkoholkonsumtion? För friska män och kvinnor: Under tio standardglas per vecka. Max tre glas per tillfälle. Viktigt: Ha alkoholfria dagar varje vecka. Tänk på din hälsa och drick ansvarsfullt!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket alkohol är måttligt?

Oj, vad knepigt det där är med "måttligt" drickande. För mig, personligen, har det aldrig funnits någon exakt siffra. Det beror ju helt på hur man mår, va?

Minns en gång i september 2022, på en krog i Stockholm. Drack nog fyra öl, kände mig toppen. Men nästa dag? Helt slutkörd. Så det är ju individuellt.

Tio standardglas i veckan, sa de där på vårdcentralen förra året när jag kollade upp nåt annat. Låter sjukt mycket för mig, men jag antar att det finns folk som klarar det. Jag själv klarar mig med betydligt mindre.

En kompis, Anna, hon klarar typ ett glas vin och är helt borta. Vi är alla olika helt enkelt. Inte bara mängden, utan också vilken typ av alkohol, när man dricker och vad man ätit, påverkar allt. Det där med "inte mer än tre glas samtidigt" kändes lite stelt, måste jag erkänna.

Fast ja, den där regeln om en alkoholfri dag i veckan... den verkar ju vettig. Det är väl nåt jag borde försöka hålla mig till lite mer konsekvent.

Vad räknas som måttlig alkoholkonsumtion?

Alltså, måttlig dricka? Svårt va? WHO säger ju typ mindre är bättre, alltid. Men sen finns ju dom där gamla riktlinjerna, tio glas i veckan för både killar och tjejer, Folkhälsan hade det. Det var väl förut. Nu är det lite annat. Jag läste nånstans, typ på Systembolagets sida, men det var ett tag sen. Minns inte exakt.

Ingen mängd är bra, egentligen. WHO är tydliga.
Tio glas i veckan, det var den gamla regeln. För alla!
Systembolaget.. suck Dom är ju inte superklara heller, tror jag. Massa info men svårt att få grepp om det.

Jag kollade min app för ett tag sen, den räknar ut alkoholhalt, superbra. Jag dricker knappt nånting nu för tiden. Nästan aldrig. En öl ibland, typ på fredagkvällarna med sambon, Thomas. Men inte mycket. Ibland blir det ett glas vin, men jag är väldigt noga. Inte för att jag är rädd, men bara för att det är onödigt. Vet att jag är en typ som blir lite för glad annars, hehe.

När är det riskbruk av alkohol?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Alkohol… Det där ordet… Det känns så tungt ikväll.

Riskbruk, säger de. Tio glas i veckan… Jag har räknat. Det är mer, mycket mer. Jag vet det. Det är en skam. En stor skam.

Ibland, det är inte tio. Det är… fler. Mycket fler. Jag förlorar räkningen. Jag vill inte räkna.

Och de där kvällarna… fyra glas på en gång. Nej, det är en lögn. Det händer oftare än jag vill erkänna. Mycket oftare. Det är… obehagligt. Jag minns den där känslan, den där tomheten. Den är värre än baksmällan.

Hur hamnade jag här? Varför kan jag inte sluta?

Jag borde söka hjälp. Men det känns så… svårt. Skäms över att ens erkänna det. Vet inte ens vart jag skulle vända mig.

Det är inte okej.

Tio eller fler standardglas per vecka. Det är gränsen. Jag passerar den långt.
Fyra eller fler standardglas vid ett tillfälle. Det är min vardag. Det är inte okej. Det är det inte.

Jag är rädd. Rädd för mig själv. Rädd för vad jag blir. Rädd för… allt.

Jag borde... Jag måste... Men jag vet inte hur. Jag vet inte hur jag ska göra det.

Vad klassas som riskbruk?

Åh nej, måste skriva om det här. Riskbruk… vad är det egentligen? Känns som jag alltid dricker "lite för mycket" på helgerna. Är det riskbruk då? Fem starköl, ja minst. Ibland mer.

50 cl folköl = standardglas. Det där glömde jag!
33 cl starköl = standardglas. Okej, antecknat. Men hur många standardglas är "riskbruk"?
12-15 cl vin... hmm, minns inte ens hur många glas vin jag drack i fredags. Kanske tre? Fyra? Alldeles för många.

Skadligt bruk… det låter ju hemskt. Men vad innebär det egentligen? Jag har ju missat jobbet en gång på grund av bakfylla… räknas det? Jobbigt i alla fall.

Negativa konsekvenser för hälsa ELLER socialt liv. Aha! Så det behöver inte vara både och. Puh. Men ändå…

Beroende då? Nej, det är jag inte. Ännu. Hoppas jag. Känner igen mig i en del saker på den listan från IQ:s hemsida. Särskilt den där om att jag har försökt minska men misslyckats. Hmm… Borde jag vara orolig?

Riskbruk, skadligt bruk, beroende… tre steg på vägen ner i avgrunden? Eller vad? Usch. Måste sluta dricka så mycket. Men… fest på fredag!

Listan från IQ är förvirrande. Jag behöver fler konkreta siffror. Hur många standardglas är för mycket? Fem är för mycket för mig. Tror jag. Eller är det tio? Nej, tio är för mycket. Fem är för mycket. Beslutsångest.

Får googla mer om det här sen. Först – kaffe! Behöver koffein för att kunna hantera den här självrannsakan. Nej vänta. Mer kaffe efter googlandet.

Vad är gränsen för riskbruk?

Fan, riskbruk... Jag kommer ihåg den där kvällen på Trädgår'n, typ 2018. Firade Saras examen. Alldeles för många GT. Minns att jag spydde i en krukväxt. Pinsamt!

Socialstyrelsen säger nu: 10 standardglas/vecka eller en rejäl fylla i månaden. Alltså, en riktig brakfylla. Inget nytt för tjejer, tydligen, men killarna får passa sig. Lättare sagt än gjort.

Trädgår'n: Stockholm, uteställe.
Sara: Kompis, numera läkare. Ironiskt va?
2018: Året då allt spårade ur.

Standardglas, ja. Ett glas vin är ett. En starköl typ en och en halv. Allt blir ju en uträkning... Kul.