Hur mår ni dagen innan mens?

Hur mår man egentligen dagen innan mensen? Åh, den där dagen… Låt oss prata om den, för det är inte alltid en dans på rosor, ska ni veta! Jag känner mig ofta som en blandning av en zombie och en surkatt, och det är inte direkt ett tillstånd jag strävar efter. Den där beskrivningen om att någon snott ens favoritgodis – klockrent! Den perfekta metaforen för den där gnagande, lite frustrerande känslan av att något saknas, att energin är borta och att humöret är… ja, låt oss kalla det “ojämt”.

Men det är inte bara känslorna som spelar spratt. Kroppen är också med i spelet, och ofta på ett ganska påtagligt sätt. Bröstspänningarna är ett klassiskt exempel, och ja, de kan vara riktigt smärtsamma. Jag pratar om den där nivån av ömhet som gör att man nästan hoppar till när man rör vid dem. Det är som om någon har fyllt dem med små, sprattlande troll. Det finns faktiskt forskning som stödjer detta; en studie publicerad i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism visade att bröstspänning är ett av de vanligaste PMS-symtomen, upplevt av en stor majoritet av menstruerande kvinnor.

Utöver brösten kan man uppleva en hel rad olika symptom. Trötthet är en stor bov, och jag pratar inte om den där sköna tröttheten efter en lång promenad. Nej, detta är en utmattande trötthet, en som får en att känna sig helt urkraft. Koncentrationssvårigheter är också vanligt; plötsligt känns det som att hjärnan har fått för sig att gå på semester utan att meddela någon. Jag har själv haft dagar då jag suttit framför datorn, stirrat på skärmen och försökt bearbeta information, men det enda som har hänt är att bokstäverna har flyttat sig lite grann i mitt synfält.

Sedan har vi svullnaden. Ansikte, händer och fötter kan kännas uppsvällda och obekväma. Detta beror på hormonella förändringar, främst östrogen och progesteron, som påverkar vätskebalansen i kroppen. Och det är inte bara obehagligt; det kan också få en att känna sig lite… otillräcklig. Kläderna sitter plötsligt annorlunda, och spegelbilden är inte alltid den vänligaste.

Och ja, humörsvängningarna! Från total eufori till tårar på en sekund – det är inte ovanligt. Irritabilitet och känslighet är vanliga följeslagare, och den minsta lilla sak kan få en att explodera. Det är inte lätt att navigera dessa känslor, och det är viktigt att vara snäll mot sig själv under dessa dagar.

Men det finns en ljusning i tunneln! Fem dagar utan symtom låter som en dröm, och det är precis så jag ser det – en belöning efter att ha kämpat sig igenom PMS. Men för att hantera dessa dagar på ett bra sätt är det viktigt att vara medveten om vad som händer i kroppen och att ta hand om sig själv. Att få tillräckligt med sömn, äta en näringsrik kost och motionera (även om det bara är en kort promenad) kan göra stor skillnad. Och att inte skämmas eller känna sig konstig för att man inte mår bra, utan att acceptera att det är en del av den naturliga cykeln.

Så ja, dagen innan mensen kan vara tuff. Men genom att förstå vad som händer i kroppen och att vara snäll mot sig själv, kan man lättare navigera dessa känslomässiga och fysiska utmaningar. Och kom ihåg – det går över! Och de där fem dagarna utan symtom… de är väl värda att se fram emot!