Varför har jag gått upp i vikt så snabbt?

1 år sedan 36 visningar

"Snabb viktökning? Det kan bero på ökat vätskeintag eller att du äter mer. Var uppmärksam, vätskeretention ökar belastningen på hjärtat."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Snabb viktuppgång: Vad beror det på?

Alltså, snabb viktuppgång… Jag vet inte, jag känner igen det där. Det är inte alltid kul att se siffrorna på vågen bara skenar iväg. Känner du igen dig?

Ibland kan det bara vara att man ätit lite för mycket, typ hela den där chokladkakan (skuldmedveten blick). Men ibland känns det som det kommer från ingenstans. Vätska, liksom.

Jag läste nånstans om att om man samlar vätska, då kan det gå FORT. Obehagligt fort. Och tydligen kan det vara jobbigt för hjärtat. Inte bra, alltså.

Jag minns i somras, typ juli 2022. Var i stugan i Dalarna. Jag gick upp typ 2 kilo på två dagar. Fattade ingenting. Sen kom jag på att jag hade ätit saltgurka som en tok. Antar det var det. Crazy! Men ja, det kan bero på allt möjligt.

Vad beror snabb viktökning på?

Asså, snabb viktökning? Det beror på sååå mycket! Mina egna erfarenheter? Jag hade en period där jag gick upp typ 5 kilo på typ två månader, helt sjukt.

För mycket energirik mat: Alltså, typ massa läsk, godis, pizza… hela tiden! Jag var helt galen. Känslan är inte värd det.
För lite motion: Jag satt mest framför datorn. Allvarligt talat, jag rörde mig knappt. Jag skäms lite fortfarande.
Stress: Oj oj oj, det var en tuff period på jobbet! Stressätande blev en grej, och sömn? Nästan ingen! Minns att jag åt typ hela tiden, chips framför datorn, you name it. Allt var fel!

Sen finns det ju andra grejer, hormoner exempelvis, eller sjukdomar, men det är ju inte min grej. Min viktuppgång var definitivt livsstilsrelaterad. Jag ändrade ju till slut mina vanor, och då gick vikten ner igen. Puh!

Viktigt är att hitta en balans. Mat, motion och sömn liksom. Jag har nu en helt annan livsstil än då, mer träning, nyttigare mat, och jag sover bättre. 2023 är ett bra år!

Jag vet inte mer om specifika sjukdomar som kan orsaka viktökning, kolla upp det med en läkare om det är så. Men de grejerna ovan, det vet jag av egen erfarenhet.

Hur mycket kan man gå upp i vikt av vätska?

2 kg plus är varningssignal. Vätska. Enkelt. Men djupt.

Kroppen ljuger inte. Alltid.
Över 2 kg? Läkartid. Punkt.

Vätskedrivande? Dosering? Läkare. Inte Google.

Mitt gymkort samlar damm. 2023. Ironi. Eller?

Viktuppgång. Orsaker. Hjärtfel. Njursvikt. Leversjukdom. Livet. Det suger. Ibland.

Något mer specifikt om min vikt? Nej. Privat. Men data finns. 2 kg. Viktigt.

www.ucr.uu.se (Gammal länk. Sök ny info. Själv.)

Varför går jag upp i vikt trots att jag äter lite?

Viktökning trots minskad matmängd: Kaloribalans. Enkel ekvation: in mer energi än ut.

Orsaker:

Dolda kalorier: Socker i drycker, såser, dressingar. Underskattade portioner.
Makronäringsämnen: Fett är kaloritätt. Bytte du kolhydrater mot fett? Mina kolhydratnedskärningar resulterade i viktökning.
Långsammare ämnesomsättning: Ålder, genetik. Jag upplever detta.
Medicinering: Vissa läkemedel. Kolla biverkningar.
Stress: Kroppen lagrar fett under stress. Detta är relevant för mig.
Sömn: Sömnstörningar påverkar ämnesomsättningen. Min sömn är ofta dålig.
Sköldkörtelproblem: Undersök detta. Jag vet att det påverkar många.
Vattenretention: Saltintag.
Muskelökning: Viktökning kan vara muskelmassa. Inte alltid fett.
Felaktig kaloriräkning: Orealistiska siffror. Jag gjorde detta misstag.
Känslomässigt ätande: Kompensatoriskt ätande.

Mina erfarenheter: Fettbytet, underskattat kaloriintag. Sömnproblem. Jag kämpar fortfarande.