Hur många promenader per dag?
"Minst 7000 steg per dag är en bra riktlinje för vuxna," konstaterar Eva Jansson. En daglig promenad gör stor skillnad för hälsan. Få in stegen i din vardag! Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till ökat välbefinnande och minskad risk för sjukdomar. Ta hand om dig och gå!
Hur många promenader per dag är bra?
Oj, vad svårt det där är. 7000 steg, alltså? Känns… mycket. Jag minns när jag försökte nå det målet i våras, typ mars månad, i Stockholm. Jag fick gå massor, typ runt Djurgården minst två varv varje dag, och det blev jobbigt! Mina knän gnällde.
Kosten påverkade också. Jag åt dåligt, snabbmat mest, så jag blev trött. Kanske behövde jag mer än 7000 steg om jag inte åt bra, eller?
Ska man gå fler gånger om dagen då? Kanske tre kortare rundor istället för en lång? Det lättare kanske. Jag provade delat upp det, en 30-minuterspromenad innan frukost, en efter lunch och en på kvällen. Det funkade bättre.
Men jag vet inte. Alla är ju olika. Det där med 7000 steg är ju bara en riktlinje. Min kompis Lena, hon klarar sig med hälften, men hon tränar ju på gymmet också. Det spelar säkert roll.
Hur långt går man på 50.000 steg?
50 000 steg? Herregud, vad långt är det egentligen? Tror jag gick 10 000 igår, kändes som en evighet. Foten värker fortfarande. Är det 3 mil? Ja, det stod det. Tre jävla mil. Ungdomar… de där 50-100 000 stegen på sociala medier… självdestruktivt? Eller bara dumt? Jag fattar inte grejen. Ska man liksom tävla i att bli utmattad?
- 3 mil är långt.
- Mina fötter skriker bara jag tänker på det.
- Är det ens hälsosamt?
- Vad är poängen?
Men vänta, ungdomar rör sig för lite. Så… är det positivt? Det är ju helt sjukt att de går SÅ långt. Men att de rör på sig överhuvudtaget… är det bra eller dåligt? Jag är så förvirrad. Hur mycket gick jag idag? Kollade inte ens.
Kanske ska jag testa 10 000 steg imorgon. Eller 5000. Nej, 2000. Nä, 5000. Fan, jag vet inte. Får ont i knäna bara jag tänker på det.
- Karolinska Universitetssjukhuset skrev om det den 29 juli 2023. Hittade artikeln på nätet.
- De sa att det var en ny trend. På sociala medier.
- 50 000 – 100 000 steg om dagen.
- Vad fan är det för grej?
Är jag lat? Borde jag gå mer? Nej! Mina fötter. Aj. Åh, jag vill ha glass. Chokladglass. Nej, hallon. Både och? Nej, hallon. Ska gå och kolla vad klockan är. Eller vänta, jag ska kolla hur många steg jag tagit idag först. Vänta, vad var frågan igen? Åh ja, 50 000 steg… 3 mil… långt. Jätte långt.
Är det bra att gå 50.000 steg på en dag?
- 50 000 steg? Oj!
- Alltså, jag brukar snitta typ 7000.
- Enligt KI är 4000-18000 “normalt”. 10 000 är “rimligt”.
- Är 50 000 bra? Beror väl på? Skulle typ dö efter det. Mina fötter…
- Varför skulle man ens gå så mycket? Nån sorts utmaning?
- Bäst att kolla vad min PT säger. Han heter Sven och är jättestrikt.
- Tänk om man skulle gå typ från Stockholm till Uppsala på en dag? Lol!
- Bäst att googla “risker med extremt många steg”.
- Hmm…skavsår, överansträngning, stressfrakturer…
- Sven brukar säga “lyssna på kroppen!”. Bra råd egentligen.
- Jag har storlek 38 i skor.
- Sven jobbar på Sats Odenplan.
- KI = Karolinska Institutet.
- Googlar senare.
Mer info:
Hur långt har man gått på 10000 steg?
10 000 steg? Ungefär 6 km.
Det beror på.
- Längd spelar roll. Kortare ben = fler steg per kilometer.
- Hastighet påverkar. Snabbare takt? Längre steg.
- Underlaget, helt oviktigt. Asfalt eller skog, spelar ingen roll.
En timmes promenad, om du har tur. Eller inte. Vem bryr sig. 6 km. Kanske mindre, kanske mer. Siffror är bara siffror. Och vad är en timme? Inte mycket.
Ingen idé att räkna. Bara gå. Eller inte. Ditt val.
Kommentera svaret:
Tack för dina kommentarer! Din feedback är mycket viktig för att hjälpa oss att förbättra våra svar i framtiden.