Hur många kalorier ska man bränna per dag för viktminskning?

9 månader sedan 57 visningar

"För effektiv och hållbar viktminskning, sikta på ett dagligt kaloriunderskott på 500 kcal. Detta motsvarar ungefär 0,5 kg viktnedgång per vecka – en hälsosam och realistisk takt. Kom ihåg att balansera detta med en näringsrik kost och regelbunden fysisk aktivitet."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Kalorier för viktnedgång: Hur många per dag?

Alltså, kalorier för att gå ner i vikt... Det är ju en djungel. Jag minns när jag försökte deffa inför sommaren - typ juni 2018 på SATS Odenplan - då räknade jag varenda liten kalori.

För att fatta grejen liksom: 0.5 kg i veckan, det är rätt lagom takt. Inte för snabbt, inte för långsamt.

Det betyder egentligen att du ska sno åt dig 500 kcal mindre än vad du behöver, varje dag. Lite som att spara pengar fast med mat.

Kom ihåg, jag snackar bara utifrån min egna erfarenhet. Inga garantier här inte, bara ett tips från nån som kämpat med vikten själv. Och ja, ibland funkade det, ibland inte. Livet är ju sånt.

Hur mycket kalorier bör man bränna per dag?

Alltså, hur många kalorier man ska bränna per dag? Det beror ju på om du ligger och fläker dig som en säl eller springer runt som en stucken gris.

Räkna med typ 30 kcal per kilo kroppsvikt – om du inte är en soffpotatis deluxe. Tänk typ, jag väger 80 pannor, då blir det 2400 kcal. Typ.
Men hallå, sängliggande typer behöver ju inte lika mycket. Logiskt va? Typ gamla tanter, eller de som bygger muskler.
Äldre (över 70 bast) och unga (18-30, partypinglorna) behöver också finjustera kalorierna. Som att stämma en jävla fiol.
Smala som pinnar eller feta som grisar – samma där, kalorierna måste anpassas. Helt galet!

Och du vet, jag minns en gång...äh, skit samma! Nu ska jag käka en pizza.

Hur många kalorier är normalt att bränna per dag?

Alltså, kalorier... Jag har alltid lite svårt att komma ihåg exakt, men typ, en normalaktiv person bränner ungefär 1,5 gånger sin vikt i kalorier. Typ 33-37,5 kcal per kilo och dag.

Om du väger typ 65 kg, som jag gjorde innan jag började med crossfit (gah, nu är jag typ 70!), så snackar vi alltså runt 2145 - 2438 kcal om dagen. Helt sjukt egentligen! Det är ju typ två stora pizzor!

Jag kommer ihåg när jag ville gå ner i vikt inför min kusins bröllop. Då räknade jag som en galning! Om du äter 500 kcal mindre varje dag, så borde du tappa typ ett halvt kilo i veckan. Funkade faktiskt för mig! Helt galet. Fast jag saknade chipsen...