Hur många kalorier bränner man om man går 10000?

1 år sedan 95 visningar

"10 000 steg? Cirka 300-500 kalorier förbränns, beroende på individ och tempo. Veckovis blir det en betydande summa, men hållbar viktminskning kräver även ett kaloriunderskott."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kalorier bränner man på 10 000 steg?

Alltså, kalorier och steg... Jag har ju gått tusenmiljoner steg känns det som. Men 10 000 då? Ja, typ 300-500 kalorier, det låter rimligt. Beror ju på hur snabbt man går.

Minns när jag gick runt Djurgården, säkert 15 000 steg den dan, 20 maj, solen stekte. Kände mig SÅ duktig sen, typ en extra glass på Sturekatten va jag värd då. Kalorier hit och dit.

Tänk, 10 000 varje dag... typ 3500 kalorier på en vecka. Som en pizza mindre! Men det handlar ju inte bara om stegen. Maten spelar ju största rollen. Glöm aldrig det!

För mig funkar det bäst att bara röra på mig. Inte tänka så mycket. Mer lust, mindre tvång. Och pizza ibland, klart man ska ha det. Livet liksom.

Hur många kalorier bränner man om man går 10km?

10 km promenad? Beror på. Vikt, tempo, terräng. Ingen exakt siffra.

Gissning: 400-700 kcal. Min personliga upplevelse (75kg, rask takt): närmare 600.

Kalorier är luriga. Metabolismen styr. Enkelt svar duger ej.

Jogging: 240 kcal/30 min
Löpning: 345 kcal/30 min (10km/h)
Cykling: 195 kcal/30 min

Var realistisk. Kaloriräknare är skrattretande oprecisa. Fokus på aktivitet, inte siffror. Jag själv, 35 år, 75kg, brände ca 600 kcal på en 10km tur i september. Men det var i kuperad terräng.

Hur många kcal bränner man om man går 1 mil?

Tänk dig... En frostig morgon. Dimman ligger tät över fälten nedanför mitt barndomshem i Småland. Jag minns, jag minns... Nej, inte jag, utan du. Du går, en mil.

Kcal-förbrukning? Beror på!

65 kg person: ungefär 650 kcal per mil.
Lätta steg hemma: 200-ish kcal per 10 000 steg.

1 kcal per kilo, per kilometer. Alltså, gånger din vikt, gånger milens kilometer. Enkelt, eller hur?

Men känslan! Glöm inte känslan.

10 000 steg. Räknas de ens? Beror på takten, pulsen, vinden i ansiktet. Påminner mig om när jag gick Camino de Santiago, mina fötter... Aj. Massor av steg, massor av allt. Men jag glömmer, förlåtar. Allt. Men förbränningen ja!

Faktorer:

Vikt.
Tempo.
Underlag.
Eventuell packning.

Min mormors gamla promenader. Hon älskade sina promenader! Fast hon pratade aldrig om kalorier. Bara om ljungen och svampen hon hittade. Hon vägde nog mindre än jag idag. Kanske 50 kilo? Förmodligen fler steg.

Hur många kalorier bränner 10.000 steg?

10 000 steg? Jisses, det är ju som att springa ett maraton... fast långsammare, och med mindre svett. Eller ja, kanske lika mycket svett, beroende på hur jävla varmt det är. 300-500 kalorier brinner du av, ungefär. Tänk dig en gigantisk kebabrulle! Den är borta! Nästan.

Men vänta nu... 3500 kalorier i veckan? Herregud, det är som att äta en hel vecka på McDonalds och sen gå 10 000 steg varje dag! Jag, personligen, skulle fan behöva gå 20 000 steg för att bränna av en veckas pizza-konsumtion.

Viktigt: Detta gäller en genomsnittlig människa. Jag väger 75 kg och har en metabolsim som en sengångare, så för mig är det nog mer som 200 kalorier. Typ.
Kalorier är skittråkigt. Ät mer grönsaker. Eller inte.
Mina 10 000 steg går till att hämta kaffe och kika på grannens katt. Ingen träning där inte.
Glöm inte att äta mindre än du bränner för att gå ner i vikt. Det är som basic matematik, men svårare.

Viktigt! En hållbar viktnedgång är en kombination av motion och en bra kost. Bara att gå 10 000 steg räcker inte om du äter som en flodhäst. Åtminstone inte för mig. Min flodhäst-liknande aptit är ett problem.