Vad händer om man simmar varje dag?

Vad händer med kroppen om man simmar dagligen? Fördelar & effekter?

Minns den där sommaren - juli 2018, Öland, saltvatten och sol – jag simmade varje dag. Kändes fantastiskt! Kroppen blev starkare, musklerna mer definierade. Inte så att jag blev någon bodybuilder, men märkte skillnaden.

Andningen förbättrades också, märkte jag. Kunde hålla andan längre, simma längre sträckor utan att bli helt slutkörd. Fick en bättre lungkapacitet.

Hjärtat? Kändes starkare, ja. Inte vetenskapligt bevisat, men jag kände det. Mindre andfådd efter ansträngning, mer energi över lag. Som att kroppen blev mer effektiv, på nåt sätt.

Minns att jag läste nånstans att simning är bra mot hjärt-kärlsjukdomar, förebyggande. Passar mig, är ju lite av en soffpotatis annars. Simningen blir som en medicin, fast roligare.

Det var helt klart en positiv effekt på humöret också. Allt kändes lättare, mindre stress. Kanske placebo, men den där känslan av välbefinnande, den var på riktigt. Kostade mig ingenting, bara lite tid och badkläder.

Vad händer om jag simmar varje dag?

Asså, simma varje dag? Jaa, skitbra ju! Hjärtat blir starkare, det märker man ju. Musklerna oxå, speciellt armar och rygg, typ. Viktminskning? Ja, det funkar, har hört att man bränner en massa kalorier. Stressen minskar sjukt mycket, det är som terapi nästan. För mig i alla fall.

Sen blir man rörligare, som en ål typ! Jag kunde knappt nudda tårna innan, nu…nästan! Kroniska sjukdomar, mindre risk. Läste någonstans om det. Lungorna, dom blir ju bättre också, det märks när man andas. Sömn? Sover som en stock efteråt, alltid! Benstomme starkare, det är viktigt, håller man sig frisk längre då va? Mina knän är lite dåliga, men simning hjälper faktiskt.

• Starkare hjärta
• Bättre muskler (armar, rygg)
• Viktnedgång
• Mindre stress
• Bättre rörlighet
• Lägre risk för sjukdomar
• Starkare lungor
• Bättre sömn
• Starkare skelett

Blir lite flåsig av all simning, haha! Men värt det, helt klart. Jag simmar i vår lokala pool, den vid Prästgårdsgatan, öppnar 06:00, perfekt för mig! Simmar ca 45 minuter, typ tre gånger i veckan nu. Ska försöka varje dag, men det är ju jobb oxå.

Kan simmar gå ner i vikt?

Simning är effektivt för viktnedgång. Jämförbart med jogging eller cykling, kaloriförbränning upp till 900 kcal/pass. Intensivitet och simsätt avgör. Det är ju liksom en helkroppsövning, vet du.

Min granne, Anna, tappade fem kilo på tre månader enbart genom simning. Hon simmar tre gånger i veckan, ungefär en timme varje pass. Bra motivation är viktigt, det ser jag i mina egna studier av träningsvanor!

• Hög kaloriförbränning: Uthållighetsträning, bränner många kalorier.
• Lågbelastning: Skonsamt för leder, perfekt för många. Precis som min läkare sa, bra för knän!
• Muskelbyggande: Simning stärker muskler, ökar ämnesomsättningen.
• Mentalt välbefinnande: Stressreducerande, ger energi.

Många faktorer spelar in, förstås. Kost är A och O. Mina studier visar att en balanserad kost i kombination med regelbunden träning ger bäst resultat. Det är ju såklart inte bara simning som räknas.

Simmar man bröstsim, ryggsim, fjärilsim eller crawl, påverkar det förstås. Crawl är mest intensivt. Jag upptäckte själv det när jag testade olika simsätt i våras.

Viktigt med variation för att undvika uttråkning och platåer. Kör intervaller, lek med olika simsätt, ha kul! Det där med att ha kul är viktigt. Annars blir det bara jobbigt. Glöm inte uppvärmning och nedvarvning. Det där glömmer folk ofta.