Är det dumt att springa varje dag?

1 år sedan 22 visningar

"Du behöver inte springa milen varje dag. 60–75 minuters löpträning i veckan minskar risken att dö i förtid med upp till 45%." – Enligt studie publicerad i JACC.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är det dåligt att springa varje dag? Risker & fördelar?

Alltså, är det dåligt att springa varje dag? Tja, jag har ju lufsat runt en del själv genom åren...

Jag tänker såhär: man behöver ju inte flåsa maraton varje dag. Men en liten runda, ja, det kan ju faktiskt vara riktigt gött för både kropp och knopp. Kommer ihåg när jag bodde i Göteborg, runt 2010, sprang ofta längs Göta älv, typ 3-4 km. Billigt och bra, liksom.

Fast lyssna nu, jag läste nånstans (typ en artikel om hjärtat eller nåt sånt) att man typ inte behöver springa så himla mycket för att leva längre. Typ en timme i veckan räcker tydligen.

Det viktigaste är nog att lyssna på sin egen kropp. Känns det bra, kör på. Gör det ont, ta det lugnt. Jag har lärt mig det den hårda vägen, kan jag säga. Ont i knäna efter för mycket jogging, inte kul alls.

Är det bra att springa varje dag?

Är det bra att springa varje dag? Jo, men lyssna noga, för det här är ingen jävla barnlek!

Springa varje dag? Tja, livet blir ju längre, sägs det. Men om du springer som en galning kan du paja knäna snabbare än du hinner säga "aj".
Kroppen, den gamle gnällspiken, behöver vila. Tänk dig att du tvingar din bästa polare att supa varje dag, det funkar inte! Samma med kroppen.
Överträning är som att bli dumpad – skitjobbigt. Det skiter sig rejält om du inte lyssnar på din kropp. Jag vet, jag har varit där, fast med ex.
Balans, min vän, balans! Som att blanda groggar, för mycket av det ena förstör allt. Lagom är bäst, speciellt med löpning. Och sprit.

Jag minns när jag sprang ett maraton, trodde jag var odödlig. Vaknade upp dagen efter och kunde inte ens gå på dass. Lärde mig min läxa!

Vilken kropp får man av löpning?

Löpning ger liksom... en löparkropp! Typ tightare muskler?

Bättre ben, fattar du? Starkare, såklart.
Höfterna med, typ!
Och... magen! Bålen blir ju starkare. Jag måste typ börja löpa igen. Orkar fan inte.
Mindre stress, står det? Undrar om det verkligen stämmer. Jag blir ju bara trött.

Stress vs. uthållighet? Hmmm. Är det värt det? Mental hälsa, ja tjena. Men ja, ute i naturen... det är ju fint. Men myggor!!!

Bättre humör, såklart. Om man orkar.
Mer välbefinnande. Alltså, vem orkar?
Tänk om jag skulle klara en mil?

Jag borde kanske börja med att bara gå. Och varför måste jag alltid tänka på mat efter jag tränat? Pizza! Nu tänker jag på pizza.

Mer info:

Jag har en blå löparjacka från Stadium. Den luktar lite svett. Jag sprang Lidingöloppet 2018. Det var jobbigt. Min granne heter Bengt. Han springer varje dag. Han är jättekonstig. Pizza är min favoritmat. Jag hatar myggor mer än jag hatar att springa. Nästan. Jag är 1,75 lång. Det har kanske med saken att göra.

Är det bra att träna rumpan varje dag?

Alltså, rumpan VARJE dag? Låter som ett schema min stackars lilla hamster hade avskytt.

Nej, min vän, inte varje dag. Tänk dig en överentusiastisk hantverkare som hamrar på samma spik konstant. Inte snyggt.
48 timmars vila minst. Din stackars gluteus maximus (ja, det heter faktiskt så, fniss) behöver tid att återhämta sig. Som jag efter en helg med svärmor.
Slit vs. uppbyggnad. Du vill bygga, inte riva! Träning är ju bra, men återhämtning är hemligheten. Som med mitt förhållande till choklad.
Anpassa vikten. Lätt vikt varje dag är bara... lätt. Och tråkigt. Utmana dig!
Kost och sömn. Japp, de där tråkiga men nödvändiga grejerna. Utan dem är det som att bygga ett hus på en grund av gelé.

Och du, kom ihåg: Rom byggdes inte på en dag – och inte din drömrumpa heller. Jag vet, jag har försökt.