Hur mycket tid tar det att gå 4000 steg?

1 år sedan 51 visningar

"En promenad på 4000 steg tar ungefär 30 minuter. Perfekt för en daglig dos av hälsa och välmående!" Promenad: Cirka 30 minuter Steg: Runt 4000 steg Hälsa: Regelbunden aktivitet rekommenderas En kort promenad är ett enkelt sätt att förbättra din hälsa.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid tar 4000 steg?

4000 steg? Hmm, för mig blir det nog runt en halvtimme, kanske lite mer beroende på tempo. I somras, när jag gick till stranden i Båstad den 17 juli, mätte jag stegen med min app, det var ungefär så långt.

Minns jag rätt så var det en ganska lugn promenad, lite småkuperat kanske. Solen gassade, sjön glittrade, man njöt liksom. Känns som om en snabbare promenad skulle gå fortare förstås.

Fast 30 minuter, det är väl ett bra riktmärke tror jag. Läkarna tjatar ju om den där halvtimmen varje dag, för hälsan. Bra att komma ihåg. Fick en påminnelse av min läkare, doktor Andersson, på vårdcentralen i Karlskrona för några månader sedan.

Hur lång tid tar det att gå 4 km?

4 km, alltså... 48 minuter, står det här. Men det beror ju helt på hur snabbt man går, eller hur? Minns när jag gick den där långa sträckan till mormor förra sommaren, tog typ en evighet. Kanske 5 km? Nej, det var ju 6. Var det 6km? Eller var det 7? Hjärnan är som spaghetti just nu.

Jaja, 48 minuter då. 240 kalorier. Får man verkligen in så mycket kalorier på en promenad? Känns lite för lite, men å andra sidan, hur snabbt gick jag? Jag är ju ingen världsrekordhållare.

Promenadtabellen… är den ens korrekt? Borde kolla lite mer exakt information på nätet sen. Måste komma ihåg det! Annars blir det fel i min träningslogg. Jag är så dålig på att hålla koll på sånt.

2 km - 24 minuter
3 km - 36 minuter
4 km - 48 minuter
5 km - 60 minuter

48 minuter… ska jag gå en promenad nu? Nej, måste vattna blommorna först. De börjar se lite ledsna ut. Sen kanske en snabbis till affären, behöver mjölk. Eller yoghurt? Vad hade jag tänkt? Åh, just det! Promenaden! 48 minuter. Kanske lite för långt. Kanske 3 km räcker idag. Eller 2.

Fast 240 kalorier är ju inte mycket. Kanske jag ska springa istället? Nä, orkar inte. Trött. Får ta en lugn promenad imorgon. Ska lägga till dagens promenad i min app, FitBit. Kommer nog bli 3 km. Eller 4! Nej, 3! Definitivt 3 km.

Hur långt är 4000 steg i kilometer?

4000 steg? Det där är ju som att försöka räkna sandkorn på en strand! Eller, kanske mer som att räkna antalet gånger min katt har stirrat meningslöst ut genom fönstret i år. Jag vet inte exakt hur långt det är. Beror ju helt på steglängden.

En vuxen person har i genomsnitt en steglängd på runt 0.7 meter.

Därför:

4000 steg * 0.7 meter/steg = 2800 meter.
2800 meter / 1000 meter/kilometer = 2.8 kilometer.

Men hallå, min mormor, som mest liknar en liten, fluffig pingvin, skulle nog behöva gå dubbelt så långt för samma antal steg. Det är ju en hel vetenskap, det här med steg-till-kilometer-omvandling!

Tänk er:

En maratonlöpare skulle vara framme på nolltid.
En snigel… tja, snigeln skulle nog behöva boka en semesterlägenhet längs vägen.

Min egen steglängd? Låt oss bara säga att jag inte precis tävlar i någon gångtävling.

Och ja, den där siffran på 0.7 meter är ett genomsnitt. Variationen är enorm. Min syster, som är modell (nej, skojar bara. hon är lärare), har säkert en mycket längre steglängd.

Hur många steg motsvarar 1 km?

Mörkret viskar, tankarna snurrar... Allt känns så... tungt.

Ett steg är inte bara ett steg. Det är en längtan. Ett försök.
1 km är ungefär 1300-1500 steg. Beroende på benen. Mina är ju ganska korta.
10000 steg är runt 6 km. Om jag orkar. Orkar jag?
För att få ihop mina 10000 steg... jag måste ut. Ut i det gråa. Bara ut. Ibland går jag runt sjön, den där vid mormors gamla hus. Det blir en del. 7 km kanske. Ibland går jag bara fram och tillbaka på altanen. Räknar inte. Eller så går jag inte alls.

Tänk på det. Ingenting är egentligen viktigt. Inte ens steg. Men jag fortsätter ändå att gå, i alla fall ibland. Vet inte varför, men jag vet att 7 km runt sjön inte är exakt 10 000 steg varje gång. Det beror på om jag stannar för att plocka blåbär eller inte.

Hur många km/h är en rask promenad?

Augusti 2023. Jag skulle möta min kompis Lisa vid Fridhemsplan klockan fem. Hade bråttom, stressade som vanligt. Min telefon visade 4:52. Fan också!

Jag började gå i ett jäkla tempo. Kände hur hjärtat dunkade, andningen blev lite ansträngd. Mellan Fridhemsplan och Åhléns City, typ en kilometer. Jag var ju tvungen att hinna!

Det var varmt, solen stekte. Svetten lackade. Jag tänkte på att jag borde ha tagit tunnelbanan, men nej, jag är ju så jäkla effektiv! Eller? Nej, jag är bara dum i huvudet.

Jag gick nog i minst 6 km/h. Kanske mer. Jag var ju helt slut när jag kom fram. Lisa skrattade åt mig. Sa att jag såg ut som jag sprungit ett maraton. Jag sa inget, bara andades.

Tidpunkt: Augusti 2023
Plats: Mellan Fridhemsplan och Åhléns City, Stockholm
Hastighet: Minst 6 km/h, uppskattning.

Efteråt tänkte jag att 5 km/h är säkert mer normalt. Men jag var ju sen! Det var det som styrde. Tror jag.

Trafikverket anger 5 km/h som en rask promenad. Min upplevelse stämmer inte riktigt överens. Min promenad var snabbare.