Hur vet jag att jag är i ett destruktivt förhållande?

När kärleken skadar: Tecken på ett destruktivt förhållande och hur du kan hjälpa

Kärlek ska vara en källa till glädje, stöd och utveckling. Men ibland förvrängs den till något mörkt och skadligt – ett destruktivt förhållande. Det kan vara svårt att se det själv när man befinner sig mitt i det, och lika svårt för utomstående att veta hur de ska agera. Men att kunna identifiera tecken på ett destruktivt förhållande är det första steget mot att bryta mönstret och återfå kontrollen över sitt liv.

Vad kännetecknar ett destruktivt förhållande?

Det är viktigt att förstå att destruktivitet i en relation inte alltid är synonymt med fysiskt våld, även om det ofta kan vara en del av det. Destruktiva relationer kan ta många former, men några vanliga kännetecken inkluderar:

• Psykisk misshandel: Detta kan yttra sig som nedvärderande kommentarer, konstant kritik, förlöjligande, manipulation, gaslighting (där du får tvivla på din egen verklighet), isolering från vänner och familj, och hot. Syftet är att underminera självkänslan och göra dig beroende av partnern.
• Kontrollbeteende: En kontrollerande partner försöker diktera vad du gör, vem du träffar, vad du har på dig och hur du spenderar dina pengar. De kanske stalkar dig online eller i verkligheten, kontrollerar din telefon och dina sociala medier.
• Ekonomisk misshandel: Detta handlar om att begränsa din tillgång till pengar, förhindra dig från att arbeta, eller tvinga dig att lämna över din lön. Det kan också innebära att skuldsätta dig i ditt namn.
• Fysiskt våld: Från knuffar och slag till mer allvarliga attacker. Fysiskt våld eskalerar ofta över tid och kan ha förödande konsekvenser.
• Sexuellt våld: All sexuell aktivitet som utförs utan ditt samtycke, oavsett om det handlar om tvång eller manipulation.
• Isolering: En destruktiv partner försöker ofta isolera dig från ditt nätverk av vänner och familj. Detta kan ske genom att kritisera dina vänner, skapa konflikter med din familj eller helt enkelt hindra dig från att träffa dem.

Hur vet du att du själv befinner dig i ett destruktivt förhållande?

Det kan vara svårt att se det från insidan, men ställ dig själv följande frågor:

• Känner jag mig ständigt nedvärderad och kritiserad?
• Är jag rädd för min partners reaktioner?
• Känner jag mig isolerad och ensam?
• Har jag slutat göra saker jag tycker om för att undvika konflikter?
• Har jag svårt att fatta egna beslut?
• Känner jag att jag “går på äggskal” runt min partner?
• Ljuger jag för mina vänner och familj om mitt förhållande?
• Har min självkänsla sjunkit drastiskt?

Om du svarar ja på flera av dessa frågor kan det vara ett tecken på att du befinner dig i ett destruktivt förhållande.

Hur du kan hjälpa någon i din närhet

Om du misstänker att någon du känner är i ett destruktivt förhållande är det viktigt att agera med omsorg och respekt.

• Var en lyssnande vän: Lyssna utan att döma och låt personen ventilera sina känslor. Uppmuntra dem att prata och försäkra dem om att de inte är ensamma.
• Bekräfta deras känslor: Validera deras upplevelser och betona att det inte är deras fel.
• Uppmuntra dem att söka professionell hjälp: Erbjud dig att hjälpa dem att hitta en terapeut, psykolog eller kvinnojour.
• Undvik att döma partnern: Att kritisera partnern kan få personen att gå i försvarsställning och distansera sig från dig. Fokusera istället på att stötta den utsatta personen.
• Respektera deras val: Det är viktigt att komma ihåg att personen själv måste ta beslutet att lämna förhållandet. Tvinga dem inte och var beredd att stötta dem oavsett vad de väljer att göra.
• Var tålmodig: Det kan ta tid för någon att erkänna att de befinner sig i ett destruktivt förhållande och att ta steget att lämna.

Viktigast av allt: Visa omtanke och stötta personen. Genom att vara där kan du göra en enorm skillnad i deras liv.

Vart kan du vända dig för hjälp?

• Kvinnofridslinjen: En nationell stödtelefon för kvinnor som utsätts för våld: 020-50 50 50.
• Brottsofferjouren: Ger stöd till brottsoffer: 116 006.
• Socialtjänsten: Kan erbjuda stöd och hjälp till både vuxna och barn.
• Vårdcentralen: Kan hjälpa dig att få kontakt med en psykolog eller terapeut.
• Mansjouren: Erbjuder stöd till män som utsätter andra för våld, eller som själva är utsatta.

Att bryta sig loss från ett destruktivt förhållande är en svår process, men med rätt stöd och hjälp är det möjligt att återfå friheten och livsglädjen.