Vilken alkohol är nyttigast?

Den stora myten om “nyttig” alkohol: Finns det ett hälsosammare val?

Frågan om vilken alkohol som är “nyttigast” är en fälla. Sanningen är att ingen alkohol är hälsosam. Alkohol, oavsett sort, är ett toxikologiskt ämne som belastar levern och kan öka risken för en rad allvarliga sjukdomar, inklusive cancer, leverskador och hjärtproblem. Att fokusera på att hitta den “minst dåliga” varianten är därför missvisande och kan leda till farliga slutsatser.

Det är sant att vissa alkoholhaltiga drycker innehåller färre kalorier än andra. Gin och vodka, som ofta nämns i detta sammanhang, är exempel på relativt kalorisnåla alternativ. En standardmängd (cirka 5 cl med 40% alkoholhalt) gin innehåller ungefär 110 kalorier, medan vodka (med en liknande mängd och alkoholhalt) ligger strax under 100. Detta är betydligt färre kalorier än många andra drycker och desserter, till exempel en chokladkaka som kan innehålla runt 240 kalorier.

Men låt oss vara tydliga: färre kalorier innebär inte hälsosammare. Att en drink har färre kalorier än en chokladkaka rättfärdigar inte dess konsumtion. Den negativa hälsopåverkan av alkohol överskuggar betydligt de kaloribesparingar man kan göra genom att välja en “kalorisnål” variant.

Det är viktigt att komma ihåg att alkoholens negativa effekter beror inte enbart på kaloriinnehållet. Även små mängder alkohol kan påverka hjärnan, öka risken för olyckor och försämra sömnkvaliteten. Dessutom kan tillsatta sockerarter och andra ingredienser i olika alkoholhaltiga drycker ytterligare förvärra den negativa hälsopåverkan.

Istället för att söka efter den “nyttigaste” alkoholen, bör fokus ligga på att minska eller helt avstå från alkoholkonsumtion. Om du dricker alkohol, gör det med måtta och var medveten om de potentiella riskerna. Det finns många hälsosammare alternativ till alkohol för att släcka törsten eller njuta av en social stund. Att välja vatten, juice eller örtteer är alltid ett bättre val för din hälsa.

Sammanfattningsvis: Det finns ingen “nyttig” alkohol. Fokusera på att välja hälsosammare alternativ och minska din alkoholkonsumtion för att skydda din hälsa.