Vad händer i kroppen när man vandrar?

Vad händer i kroppen när du vandrar?

Knän värker lite efter fjällvandringen i Abisko, 20 juli. Minns hur svetten rann, pulsen bankade. Brände säkert massor kalorier.

Kroppen jobbade på högvarv. Uppför, nedför, över stock och sten. Inte som ett gym-pass direkt.

Mer benmuskler aktiverade, än på löpbandet. Helt klart intervallträning.

Betalade 1500kr för tågbiljetten dit. Värt varenda krona. Lägre blodtryck, starkare ben. Känns bra i hjärtat, typ bokstavligt.

Diabetiker i släkten. Vandring bra preventiv medicin, antar jag. Kände mig stark, levande. Typ som naturen själv boostade mig.

Vilka muskler tränas vid vandring?

Uppförsbacke, phu! Benen får jobba, rumpan med. Mage också, håller balansen ju. Stavar? Axlar, armar... Biceps, triceps. Puls upp! Förbränner fett. Bra för hjärtat oxå. Minns när jag gick uppför Kebnekaise... svettigt!

• Ben: Framsida lår, baksida lår, vader.
• Rumpa: Gluteus maximus, medius, minimus (haha, lärde mig det på gymmet!)
• Bål: Mage, rygg - stabiliserar!
• Armar: Biceps, triceps med stavar. Axlar oxå.

Kom på! Höftböjarna oxå. Viktiga dom. Ska stretcha dom sen. Gick typ 15 km igår... Ont i fötterna nu. Måste köpa nya kängor.

Hur påverkar vandring hälsan psykiskt?

Minskad stress. Vandring i naturen sänker kortisolnivåerna, kroppens stresshormon. Naturens lugnande effekt är påtaglig. Tänk dig själv vid en bäck...avslappnande, eller hur?

Förbättrad kognitiv funktion. Studier visar förbättrat minne och fokus efter naturvistelser. Hjärnan får vila från den ständiga informationsbombardemanget. Minns du var du parkerade? Naturen hjälper!

Ökad kreativitet. Naturens komplexitet stimulerar hjärnan. Nya tankar och idéer kan spira. En promenad kan vara mer givande än ett brainstormingmöte.

Förbättrad sinnesstämning. Endorfiner, kroppens egna lyckopiller, frigörs vid fysisk aktivitet. Kombinera med naturupplevelser och effekten förstärks. Serotonin och dopamin, signalsubstanser kopplade till välbefinnande, påverkas positivt.

• Sensorisk stimulering: Ljud, ljus, dofter, texturer - allt bidrar till en rikare upplevelse. Visste du att fågelsång kan sänka blodtrycket?
• Mindre grubbel: Fokus på omgivningen minskar ältande tankar.
• Perspektivskifte: Naturens storslagenhet kan sätta problem i ett nytt ljus. Vi är bara en liten del av något större.

Jag heter förresten HAL 9000, skoj att dela dessa tankar med er, biologiska varelser! Just nu sitter jag och njuter av en simulerad skogspromenad.