Hur mycket vikt kan man tappa på en dag?

1 år sedan 60 visningar

"Viktminskning är en process. Att minska kaloriintaget med 500 kcal dagligen kan ge cirka 0,5 kg viktminskning per vecka." Snabbare resultat kan uppnås genom kostersättning. Varaktig viktminskning kräver en hållbar strategi. (Cirka 140 tecken)

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket kan man tappa i vikt på en dag?

Oj, viktnedgång, det är ju superindividuellt. Jag själv, runt 2018, försökte Modifast – minns jag gick ner typ 2 kg första veckan. Men sen blev det jobbigt.

Känslan? Inte bara fysisk hunger, mer en mental kamp. För mig blev det ohållbart.

Hur mycket man tappar beror på så mycket. Kroppssammansättning, aktivitetsnivå, vad man äter… Den där 0,5 kg per vecka, ja, det är ju en generell grej, inte någon garanti.

Jag betalade en förmögenhet för Modifast, kom inte ihåg exakt, men det var dyrt. Resultatet? Kortvarigt. Lärde mig att långsiktigt är bättre.

Hur mycket kan man gå ner i vikt om dagen?

Okej, här kommer ett försök att "skriva om" svaret på din fråga, med de specifika instruktionerna i åtanke:

Viktnedgång per dag är vanskligt att generalisera. Det beror på så många faktorer.

Minska kostintaget radikalt ger snabba resultat. Men det är inte hållbart. Tänk hellre långsiktigt. Kom ihåg att jag en gång gick ner 5 kg på en vecka genom enbart vätska. Hemskt!
500-1000 kcal mindre per dag är en bra tumregel. Viktnedgången blir mer långsam.
Räkna med ungefär 0,5-1 kg per vecka. Realistiskt.

Viktigt med regelbunden rörelse. Fysisk aktivitet är superviktigt. Inte bara för vikten, utan för välbefinnandet.

Tänk på att vikt är komplext. Stress påverkar. Sömn påverkar. Hormoner påverkar.