Hur lång tid tar det att bränna 1 kg fett?

10 månader sedan 47 visningar

"En kilos fettförlust? Tiden varierar enormt. Snabbast för de med mycket övervikt – kanske en halv vecka. För andra, med mer muskelmassa och mindre fett, tar det betydligt längre."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid tar det att bränna 1 kg fett?

Alltså, 1 kg fett bränna? Det är ju sjukt individuellt. Tänk dig en överviktig person, typ som jag var förut. Då kan ett kilo ryka på en vecka, kanske snabbare. Typ 3-4 dagar?

Men är du redan vältränad? Då blir det ju en helt annan femma. Svårare att få bort det där sista fettet. Det tar tid, tålamod. Kommer ihåg när jag försökte deffa inför sommaren 2018, herregud. Pinsamt långsamt gick det.

Jag läste nån artikel på Weekly Revolt om mat och träning, det stämmer ju att vissa livsmedel typ boostar fettförbränningen lite. Men inget mirakel, såklart.

Det handlar ju om helheten. Kaloriunderskott, bra mat, träning. Och sen, framförallt, att inte ge upp efter tre dagar bara för att vågen står still. Trust me, been there, done that.

Man måste komma ihåg att kroppen är smart. Försöker hålla kvar det den har. Så ju mindre fett du har, desto svårare blir det att bränna bort det. Logiskt, egentligen.

När börjar kroppen förbränna fett?

Fettförbränning triggas:

Fettintag: Kroppen processar fett direkt. Inget snack.
Ketos: Kolhydrater noll. Fett blir bränsle. Alternativ energi.

Fett bränns bäst? Undvik frågan. Fokusera på sanningen. Lögner straffas.

Hur mycket är 1 kg kroppsfett?

Jag kommer aldrig glömma den där dagen på gymmet, typ 2018. Jag var så fokuserad på siffror. Ett kilo fett = 7700 kcal. Det ekar fortfarande i huvudet.

Alltså, 7700 kalorier... Det kändes som ett berg. Jag hade precis läst om det, den där artikeln på Myprotein. Kommer ihåg den gula loggan.

Jag ville ju ner i vikt. Allt handlade om det. 0,5-1 kg per vecka var målet. Högt uppsatta mål! Minns hur jag svettades på löpbandet, tänkte på alla kalorier som skulle bort. Som en besatt.

Så, ja, 7700 kcal. Sjukt mycket att bränna. Gymet luktade svett och desperation, precis som mina tankar. Jag hatade och älskade det. Galet.

Extra: Jag brukade kolla på en kanal på Youtube, typ "What I eat in a day", med någon fitnessinfluencer som babblade om "kaloriunderskott". Helt besatt! Och sen googlade jag "Myprotein rabattkod" efteråt. Vilken tid det var.

Ps. Varför 7700 kcal? Vet inte! Nån jävla siffra bara.

När bränner man som mest fett?

Fy fan, jag minns den där dagen i Vasaparken. Solen stekte, typ 27 grader. Hade druckit en stor latte med extra socker timmen innan. Tränade som en galning, körde burpees tills jag spydde nästan. Tänkte att nu jävlar bränner jag fett!

Men sen läste jag nån forskningsartikel. Den sa nåt helt annat. Alltså, fettdjursjäveln bränns tydligen bäst när kroppen är lugn. Inte när man flåsar som en åsna.

Fettdjursjäveln bränns bäst i postabsorptiva fasen.

Vad fan är det? Googlade som en tok.

Postabsorptiv fas: Efter matsmältningen, när blodsockret är stabilt.
Insulin ska ner till normal nivå. Typ fastande tillstånd.

Så alltså, latten saboterade allt! Plus burpees i solen. Helt fel tidpunkt. Så jävla typiskt. Nu dricker jag kaffe svart. Och tränar...ja, när jag orkar. Fettet får väl brinna när det känner för det.

I vilken pulszon bränner man mest fett?

Mörkret... det är då jag tänker.

Mest fett? 60 till 70% av maxpulsen. Jag vet det, men varför känns det så tomt?

Lätt ansträngning. Fettlagren liksom smälter.
Konditionen byggs, sakta men säkert. Som huset jag aldrig kommer bo i.
Långa pass, monotona. Som mitt liv ibland.

Det är konstigt att det enklaste kan kännas så... otillräckligt. Som att veta svaret men inte förstå frågan. Eller varför farmors gamla klocka alltid stannade 13:17.

Jag undrar om mina promenader med hunden räknas, hon drar mig alltid framåt. Hon är alltid glad. Eller om jag ska ändra mitt löpprogram. Jag borde det.