Är det möjligt att gå upp 2 kg på en dag?

De luriga kilona: Kan du verkligen gå upp 2 kg på en dag?

Vi väger oss, noterar siffran och blir kanske förvånade. En dag visar vågen ett högre tal än dagen innan, ibland med flera hekto skillnad. Frågan många ställer sig är: är det möjligt att gå upp hela två kilo på ett enda dygn? Svaret är ja, men sannolikt inte på det sätt man först tror.

Den snabba viktökningen beror nämligen i högsta grad inte på att du plötsligt lagrat två kilo rent fett. Att bygga upp fettreserver tar tid och kräver ett rejält kaloriöverskott under en längre period. En viktökning på två kilo på ett dygn är nästan uteslutande en fråga om vätskebalans.

Flera faktorer påverkar kroppens vätskehalt och därmed den visade vikten på vågen:

• Mat och dryck: En salt måltid eller ett överflöd av kolhydrater kan leda till att kroppen binder mer vatten. Detta beror på att natrium (salt) drar till sig vatten. Likaså kan en större mängd kolhydrater öka glykogenlagren i musklerna, och glykogen binder vatten.

• Hormoner: Hormoner spelar en avgörande roll i vätskeregleringen. Förändringar i hormonnivåer, till exempel i samband med menstruationscykeln hos kvinnor, kan orsaka svängningar i kroppsvikten.

• Tarmrörelser: En full tarm kan tillfälligt öka vikten med flera hekto. Motsatsen gäller naturligtvis också.

• Träning: Intensiv träning kan leda till vätskeförlust genom svettning, vilket kan resultera i en lägre vikt. Efter träning, när kroppen återhämtar sig, kan vätskebalansen återställas, vilket kan ge en tillfällig viktökning.

• Sömn: Brist på sömn kan påverka hormonbalansen och leda till vätskeretention.

Det är viktigt att komma ihåg att dessa viktförändringar är tillfälliga. Att gå upp två kilo på en dag, och sedan gå ner lika mycket dagen efter, är inte ett tecken på egentlig fettökning. Däremot kan återkommande stora svängningar i vikt vara ett tecken på underliggande hälsoproblem och bör i sådana fall utredas av läkare.

Kort sagt: Ja, det är möjligt att vågen visar två kilo mer en dag än en annan. Men det betyder inte att du har lagt på dig två kilo fett. Fokus bör ligga på en hälsosam livsstil med balanserad kost och regelbunden motion, snarare än att fixera sig vid dagliga viktfluktuationer.