Vad ska man undvika att ge barn under ett år?

Vad ska man undvika att ge barn under ett år – en guide till hälsosam start

De första levnadsåren är avgörande för ett barns utveckling och hälsa. Att ge barnet rätt näring är därför av yttersta vikt. Men vissa livsmedel bör undvikas helt och hållet under barnets första år. Denna artikel fokuserar på just detta – vad man bör hålla borta från de allra minsta.

Vi fokuserar på tre huvudkategorier, och utvidgar resonemanget bortom det enkla “nej till godis”. Förståelsen för varför något är olämpligt är lika viktigt som att veta vad man ska undvika.

1. Söta drycker och godis: Detta inkluderar inte bara godisbitar och choklad, utan även saft, läsk, sötade drycker, och även “hälsosammare” alternativ som fruktpureér med tillsatt socker. Anledningen är enkel: högt sockerintag. Barnets tänder är fortfarande under utveckling och extra känsliga för karies. Sockret i dessa produkter bidrar till att skada emaljen och ökar risken för tandproblem i framtiden. Utöver detta kan ett högt sockerintag leda till övervikt och minskad aptit för näringsrik mat. Barnet blir mätt på tomma kalorier och får inte i sig de vitaminer och mineraler som behövs för en optimal utveckling. Rent praktiskt innebär det att smaken utvecklas mot söta smaker, vilket kan göra det svårare att introducera nyttig mat senare.

2. Honung: Honung innehåller sporer av Clostridium botulinum, en bakterie som kan orsaka botulism, en allvarlig förgiftning. Spädbarn under ett år har inte ett tillräckligt utvecklat immunförsvar för att bekämpa denna bakterie. Även små mängder honung bör därför undvikas helt och hållet.

3. Opastöriserad mjölk och andra opastöriserade mejeriprodukter: Opastöriserad mjölk kan innehålla farliga bakterier som salmonella och E. coli, som kan leda till allvarlig sjukdom hos spädbarn. Även andra opastöriserade mejeriprodukter som ost och yoghurt bör undvikas tills barnet är äldre.

Vad ska man då ge?

Fokus bör ligga på bröstmjölk eller anpassad modersmjölksersättning under de första månaderna. Därefter kan man successivt introducera mosad frukt och grönsaker, spannmål och senare kött och fisk. Allt i samråd med barnets läkare eller BVC. Kom ihåg att små portioner och variation är nyckeln till att bygga upp ett varierat och hälsosamt kostintag.

Att ge ett barn en hälsosam start i livet är en investering i dess framtida välbefinnande. Genom att undvika de livsmedel som nämnts ovan, lägger du grunden för ett starkt och friskt barn. Tveka inte att kontakta BVC eller barnets läkare om du har några frågor eller funderingar kring barnets kost.