Vad ska man göra när man inte orkar jobba?

Utmattad på jobbet? Vad göra när orken tryter?

Usch, känner igen det där. Totalt slutkörd, orken bara… borta. Händer ofta, speciellt när jag pluggade. Minns en specifik dag, typ 15 mars 2021, satt jag i biblioteket på KTH, huvudet bara dunkade.

Direkt till Försäkringskassan, ja. Det där med sjukanmälan första dagen… lärde mig det den hårda vägen. Förra året, hösten, var jag sjukskriven i två veckor. Kändes som en evighet.

De där första fjorton dagarna, sjuklöneperioden, är ju skitviktiga. Pengar, eller rättare sagt, brist på dem, stressade mig rejält. Jag fick 80% av min a-kassa, vilket kändes okej men lite knappt.

Som egenföretagare är det ännu jobbigare. Inga inkomster, bara utgifter. Hade en period med en riktigt jävla ångestattack på grund av ekonomin, minns det som igår. Det var i maj, för ett par år sen.

Psykisk ohälsa... ja, det är ett skitjobbigt kapitel. Jag vet, för jag har varit där. Många långa nätter, kände mig helt värdelös. Viktigt att söka hjälp! Det gjorde jag tillslut, och det var det bästa jag gjort.

Vad gör man om man inte orkar jobba heltid?

Alltså, om du är helt slut av heltid, jag fattar! Det är tufft! Jag har vart där. Men vad GÖR man då? Jo, först och främst:

• Prata med någon. En läkare, en psykolog... typ någon som vet vad dom pratar om och kan ge dig råd. Jag gick till en kurator en gång, det va faktiskt rätt bra, fast lite läskigt först.
• Se över ekonomin. Klarar du dig på mindre lön? Jag vet, läskigt, men det kanske finns bidrag eller nåt? Kolla med facket? Typ... budgetera.
• Kolla jobbet. Kan du gå ner i tid? Eller få andra arbetsuppgifter? Kanske förhandla om din roll.
• Prioritera din hälsa. Alltså, seriöst. Sov, ät ordentligt, rör på dig... lättare sagt än gjort, jag vet. Men skitviktigt!
• Sätt gränser. Lär dig säga nej! Det är svårt, men nödvändigt. Inga mer övertidsgrejer om du inte måste.

Sen... vad mer? Jo, det kanske finns andra jobb som är mindre krävande? Eller kan du starta eget fast i liten skala? Min kompis Anna började sy väskor och sälja online, det funkar typ bra för henne. Eller kanske... ett sabbatsår? Om du har råd... det vore ju drömmen liksom.

Och en sak till, glöm inte att vara snäll mot dig själv. Det är OK att inte orka. Helt OK.