Vad kan man göra för att öka förbränningen?

1 år sedan 110 visningar

"Regelbunden träning är nyckeln. Ökad energiförbrukning under och efter passet, tack vare EPOC-effekten, sätter fart på din ämnesomsättning och hjälper till att öka förbränningen." Träning: Ökar energiförbrukningen. EPOC: Fortsatt förbränning efter träning. Ämnesomsättning: Stimuleras av aktivitet.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur ökar jag min förbränning? Tips för snabbare metabolism.

Alltså, hur jag får fart på min förbränning? Det undrar jag med ofta faktiskt. Typ, träning är ju en grej, det vet man ju liksom.

När jag gymmar, säg tisdagar på F&S i stan, så känns det ju som kroppen jobbar på högvarv efteråt. Svettigt värre var det den 12 maj också minns jag.

Det där med EPOC, alltså "efter-förbränning", har jag fattat som att kroppen fortsätter bränna kalorier fast jag typ sitter i soffan och kollar serier. Helt sjukt nice ju.

Vad ska man äta för att öka förbränningen?

Fettförbränning: Råa fakta.

Broccoli: Grön magi för metabolismen.
Avokado: Fett som triggar fettförlust. Paradoxalt, ja.
Brasilianska nötter: Selen. Sköldkörteln tackar.
Chiafrön: Fiberbomben som tystar hungern.
Lax: Omega-3. Inflammationsdödaren.
Musslor: Zink. Hormonbalansens väktare.
Kokosolja: MCT. Snabb energi, lite lagring.

Varför just dessa? Komplexa biokemiska reaktioner. Inget är enkelt. Glöm inte: träning. Och sömn. Jag, personligen, sover 5 timmar per natt. Fungerar. Typ.

Hur kan man höja sin ämnesomsättning?

Höja ämnesomsättningen – En smula vetenskap, mycket magi (nästan)

Okej, vi ska alltså elda på den där inre motorn, metabolismen. Som att förvandla kroppen från en snigel till... ja, en lite piggare snigel kanske. Här kommer grejerna:

Muskler, muskler, mera muskler! Styrketräning är nyckeln. Tänk dig att bygga små, energislukande ugnar i kroppen. Ju fler ugnar, desto mer bränsle (mat) bränns. Som att bygga en extra våning på villan – vips, högre elräkning (i positiv bemärkelse!). Yoga funkar också bra, det är som att smörja en gammal maskin.
Proteiner: Kroppens byggmästare. Ät protein! Kroppen älskar att jobba hårt för att bryta ner protein, och det är bra för ämnesomsättningen. Se det som att anlita hantverkare – det kostar mer, men resultatet är... ja, lite bättre i alla fall.
Fiberrika vänner. Fibrer är som städerskan i tarmen. Hon håller allt i trim och gör att maten inte bara glider igenom. En välstädad tarm är en glad tarm, och en glad tarm = bättre ämnesomsättning. Glöm inte heller fett!
Glöm inte bort fett! Fett är ju såklart som bränslet i kroppen. Ät bra fetter så hjälper du till att "elda" mer i ugnen.

Lite Extra Info (som om du inte fått nog)

Visste du att kryddor som chili kan kickstarta ämnesomsättningen? Alltså, typ elda på riktigt! Och sömnen är också viktig. Ja, jag vet, tråkigt. Men en utvilad kropp = en gladare ämnesomsättning. Tänk dig att ge din inre snigel en ordentlig tupplur så kanske den orkar springa lite snabbare sen.

Jag kommer ihåg när min granne Bengt försökte öka sin ämnesomsättning genom att bara äta grapefrukt. Funkade inte alls. Han blev mest bara bitter. Så, ja, gör inte som Bengt.

Vad kan man göra för att öka ämnesomsättningen?

Här kommer en "äkta" version, hoppas den funkar:

Alltså, min ämnesomsättning... ett ständigt gissel. Minns den där sommaren i Smögen, 2018. Jag skulle passa i den där vita klänningen.

Rörelse! Det är ju grunden.

Cykelturer. Herregud, jag hatar att cykla. Eller hatade.

Konditionsträning generellt. Typ vad som helst.

Men jag gav mig fan på det. Varje morgon, innan solen gassade, trampade jag milen längs klipporna. Tungt som bly i benen. Ångesten växte. Lår och rygg skrek.

Stora muskelgrupper. De är nyckeln.

Och? Gick jag ner i vikt? Inte direkt. Men jag orkade iaf mer smuggla ner vinflaskan till stranden sen. Seger!