Vad är bra att dricka vid magsjuka?

Att dricka vid magsjuka: Mer än bara vatten

Magsjuka, med dess kräkningar och diarré, leder snabbt till vätskebrist. Att återfylla förlorad vätska är därför absolut avgörande för tillfrisknandet. Men vad är egentligen bäst att dricka när magen strejkar? Enbart vatten räcker inte alltid.

Det är viktigt att förstå att kroppen förlorar inte bara vatten, utan även viktiga elektrolyter (salter) vid magsjuka. Dessa elektrolyter, som natrium och kalium, är essentiella för kroppens normala funktion. Att bara dricka vatten kan till och med förvärra situationen genom att späda ut elektrolyterna ytterligare.

Därför är vätskeersättning det bästa valet. Vätskeersättning, som finns att köpa på apotek och i de flesta livsmedelsbutiker, innehåller en noggrant sammansatt blandning av socker, salter och i vissa fall även pH-reglerande ämnen. Denna balanserade blandning säkerställer att kroppen effektivt absorberar vätskan och ersätter de förlorade elektrolyterna.

Viktigt att notera angående vätskeersättning:

• Följ instruktionerna: Använd rätt mängd pulver per liter vatten enligt anvisningarna på förpackningen. För mycket eller för lite kan vara kontraproduktivt.
• Små klunkar: Drick små mängder ofta, istället för stora mängder på en gång, för att undvika att framkalla ytterligare kräkningar.
• Alternativ till pulver: Om du inte har tillgång till färdigblandad vätskeersättning kan du försöka göra en egen enkel lösning genom att blanda en tesked salt och fyra teskedar socker i en liter vatten. Detta är dock inte en perfekt ersättning och vätskeersättning från apoteket är att föredra.

Utöver vätskeersättning kan följande vara lämpliga (i små mängder och beroende på hur du mår):

• Klar buljong: Ger extra vätska och elektrolyter.
• Ljummet te: Kan vara lugnande för magen, men undvik te med starka smaker eller koffein.
• Isglass: Isglass kan hjälpa till att ersätta vätska på ett smakligt sätt, men kontrollera innehållsförteckningen för att säkerställa att det inte innehåller ingredienser som kan irritera magen.

Vad du bör undvika:

• Kolsyrade drycker: Kolsyran kan irritera magen.
• Mjölkprodukter: Mjölkprodukter kan förvärra diarrén hos vissa.
• Juice och söta drycker: Dessa innehåller ofta för mycket socker och för få elektrolyter.
• Alkohol och koffein: Dessa kan dehydrera kroppen ytterligare.

Kom ihåg att vid ihållande kräkningar eller diarré, eller om du känner dig mycket dålig, bör du söka läkarvård. Denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning.