Hur vet man om man har ätit för lite?

Har du ätit för lite? Tecken på att din kropp skriker efter näring

Att vara medveten om vad din kropp behöver är avgörande för att må bra. Men ibland är det inte så lätt att veta om vi får i oss tillräckligt med mat. Här är några vanliga tecken på att du kanske har ätit för lite:

Kroppen ropar efter näring:

• Extrem hunger: Känner du dig ständigt hungrig, även direkt efter måltid?
• Konstant fokus på mat: Tänker du mycket på mat och planerar måltider hela tiden?
• Oregelbundna ätvanor: Hoppar du ofta över måltider eller äter du på oregelbundna tider?
• Svaghet och trötthet: Känner du dig svag, trött eller saknar energi?
• Koncentrationssvårigheter: Har du svårt att fokusera eller minnas saker?
• Huvudvärk och yrsel: Upplever du regelbundna huvudvärk eller yrsel?
• Irritabilitet och humörsvängningar: Är du mer irriterad, grinig eller känslomässigt instabil än vanligt?

Mer än bara hunger:

• Oro över vikt: Är du överdrivet fokuserad på din vikt och rädd för att gå upp i vikt?
• Känslor kring mat: Får du starka negativa känslor kring mat, som skuld eller skam?
• Begränsande matvanor: Undviker du vissa livsmedelsgrupper eller begränsar du ditt intag av kalorier?
• Ätstörningar: Om du upplever flera av ovanstående tecken och de påverkar ditt liv negativt kan det vara en indikation på en ätstörning.

Viktigt att komma ihåg:

Det är viktigt att komma ihåg att det är en professionell som kan diagnostisera en ätstörning. Om du upplever flera av de ovanstående symptomen och de stör ditt vardagsliv, kontakta en läkare eller psykolog. De kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till dina problem och ge dig rätt behandling.

Att äta tillräckligt är viktigt för både fysisk och psykisk hälsa. Lyssna på din kropp och sök hjälp om du behöver det!