Hur slutar man sitt sockerberoende?

1 år sedan 90 visningar

"Bryt sockerberoendet genom att närma dig kroppen med respekt. Prioritera näringsrika, oprocessade livsmedel som frukt, grönt och fullkorn. Balanserade måltider stillar sötsuget naturligt. Låt hälsosam mat vara din belöning, inte socker."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur slutar man med sockerberoende?

Alltså, sockerberoende, huh? Jag vet precis hur det är... Det är som att vara fast i en karusell av sockerkickar och ångest. Hur jag slutade? Inte över en natt, direkt.

Nyckeln för mig var att börja ÄTA RIKTIG mat. Inga mer halvfabrikat från Ica på Sveavägen, ni vet, de där färdiga lasagnerna (typ 60 kr, kommer jag ihåg). Balans är A och O, alltså proteiner, bra fetter och långsamma kolhydrater.

Jag började byta ut mina vanliga snacks – typ en chokladkaka – mot en skål med bär och lite nötter. Det tog emot i början, men efter ett tag så blev det faktiskt gott.

Sen, det här med frukt och grönsaker... Innan tänkte jag typ "äh, det är ju bara vatten". Men de är faktiskt grymma på att fylla upp och ge energi. Och så är de ju SÖTA på ett naturligt sätt, vilket hjälpte mig att vänja av mig från det raffinerade sockret.

Hur får man bort sockersuget?

Okej, sockersuget – vår gemensamma nemesis! Här kommer receptet, lika enkelt som att koka kaffe (fast utan socker, förstås, host):

Börja med det självklara: SKIPPA skräpmaten! Ja, jag vet, den där chokladkakan viskar ditt namn. Men motstå! Tänk på dina tänder, din lever och inte minst - din värdighet!
Frukt och grönt, din nya BFF. Visst, en morot är kanske inte lika sexig som en donut, men den gör jobbet. Plus, du kan gnaga på den som en cool kanin. Tänk: "Jag är en kanin. Jag äter morötter. Jag är hälsosam."
Fullkorn! Bröd och pasta. Som att uppgradera från en rostig cykel till en schysst el-scooter.

Mer "bra att veta" (och lite sarkasm):

Vatten! Drick vatten som om det vore det sista på jorden. För det är det väl snart, om vi inte slutar äta socker... Eller, äh, jag är pessimistisk.
Sov! Sömnbrist = sockerbehov. Logiskt. Typ. Min kompis Lisa brukar säga "trötthet är djävulens påfund", och jag är böjd att hålla med.
Stress? Yoga, meditation, sparka på en sten. Gör något! Allt är bättre än att tröstäta. Jag brukar dammsuga, funkar faktiskt.
Planera! Ha hälsosamma snacks redo. Annars vinner sockermonstret. Tänk dig själv som en sorts "preppare", fast för hälsosamma mellanmål.
Acceptera nederlag. Ibland vinner sockret. Fine. Gå vidare. Imorgon är en ny dag – och en ny morot.

Slutligen (typ): Jag överdriver inte, men jag försöker vara ärlig. Socker är inte din vän, trots att det känns så. Livet är för kort för dåliga val, såvida inte dåliga val innefattar en riktigt bra ostbricka. Men det är en annan historia!

Hur blir jag av med mitt sockerberoende?

Usch, socker. Aaaaah. Måste sluta. Men hur? Gradvis minskning, sa de. Ja, men hur gradvis? En bit choklad mindre varje dag? Eller vad? Känns så himla svårt. Vad är en "bit" ens?

Idag åt jag tre chokladbitar. Tre! Borde jag ha ätit två? Eller en? Eller noll? Noll skulle ju vara bäst, men... Nej, det går inte. Jag kommer dö. Skämt åsido, men det känns så.

Gradvis minskning alltså. Okej. Ska jag skriva en plan? Eller ska jag bara... försöka? Känns så meningslöst. Som att kämpa mot en väderkvarn. Eller en gigantisk sockerkaka. Det är ju så gott!

Punkt ett: Mindre godis.
Punkt två: Mer vatten.
Punkt tre: Någon form av terapi? Känns overkill, kanske?
Punkt fyra: Fler grönsaker? Usch.
Punkt fem: Vad var det jag tänkte på? Aja, spelar ingen roll.

Kommer jag någonsin att bli fri? Kanske. Kanske inte. Men jag MÅSTE försöka. För min hälsas skull. För min... ja, för min skull.

Min mamma sa att hon minskade sitt socker genom att byta ut det mot frukt. Men hur mycket frukt är för mycket frukt? Har någon forskat på det? Ska googla. Sen ska jag sova. Trött. Suger på en karamell nu. Åh nej.

Behandling:

KBT (Kognitiv beteendeterapi) - 2023
Gruppterapi - 2023
Medicinsk behandling (i vissa fall) - 2023

Varför är jag så sugen på socker?

Alltså, varför du är så jävla sockerlysten? Här är den krassa sanningen, rakt från levern:

Du är en sockerjunkie! Kroppen skriker efter mer, som en alkis på nykterhetsläger.
Näringsbrist? Du käkar väl inte bara pizza och dricker energidryck? Är som att tanka en Ferrari med dassvatten.
Sömnbrist! Sover du som en kratta? Då klättrar sockermonstret upp ur sängen. Typ.
Stress! Du är väl inte mer stressad än en ekorre på speed?
Kaffe! Är du beroende som en pundare? Dra ner på kaffet, snubbe!
Vätskebrist! Uttorkad som en öken? Drick vatten, för fan!
Blodsockret! Är det som en jojo? Ät vettigt och regelbundet, din stolle.
Ångest/Ensamhet! Är du en ledsen clown? Socker är ingen kompis, tro mig. Prata med någon!

Min mormor sa alltid: "Socker är djävulens påfund!" Hon hade rätt, den gamla käringen. Jag, däremot, äter en chokladbit nu. Ska bara...

Hur får jag bort mitt sockerberoende?

Åh herregud, sockerberoendet... Suck. Måste SLUTA. Punkt. Varför är det så JÄVLA svårt?