Hur nollställer man sin skärmtid?

Nystart för dina digitala vanor: Så här nollställer du din Skärmtid

Känner du att din Skärmtid har blivit en spegelbild av dina mindre bra digitala vanor? Oroa dig inte, det finns en väg tillbaka! Att nollställa din Skärmtid är en utmärkt möjlighet att få en ny start och aktivt forma dina skärmvanor istället för att låta dem styra dig. I den här artikeln går vi igenom hur du återställer din Skärmtid och ger dig några tips på hur du kan använda den på ett mer effektivt sätt framöver.

Varför nollställa din Skärmtid?

Innan vi dyker in i instruktionerna, låt oss fundera på varför du kanske vill nollställa din Skärmtid:

• Gamla vanor: Du kanske har fallit tillbaka i gamla mönster och vill bryta dem. En nollställning ger dig möjligheten att börja om från noll.
• Felaktig data: Kanske har du låtit någon annan använda din enhet och den data som samlats in är inte längre korrekt.
• Experimentation: Du vill testa olika gränser och restriktioner utan att påverka den historiska datan.
• Nytt fokus: Du har identifierat specifika appar eller kategorier du vill fokusera på att minska din användning av.

Steg-för-steg: Så här nollställer du Skärmtiden

Tyvärr finns det ingen “nollställningsknapp” i Skärmtid. Däremot kan du kringgå det på ett effektivt sätt genom att stänga av funktionen och sedan slå på den igen. Detta kommer att rensa den historiska datan och låta dig börja om.

Viktigt! Innan du går vidare, se till att du förstår att denna process raderar all din tidigare Skärmtidsdata. Det inkluderar appanvändning, notifikationer och enhetsupptagningar.

Här är stegen:

1. Öppna Inställningar: Navigera till appen “Inställningar” på din iPhone, iPad eller Mac.
2. Hitta Skärmtid: Scrolla ned tills du hittar “Skärmtid” och tryck på den.
3. Stäng av Skärmtid: Längst ner på skärmen ser du alternativet “Stäng av Skärmtid”. Tryck på detta.
4. Bekräfta avstängningen: Du kommer att bli ombedd att bekräfta att du vill stänga av Skärmtid. Bekräfta genom att trycka på “Stäng av Skärmtid” igen.
5. Aktivera Skärmtid igen: Gå tillbaka till “Skärmtid” i Inställningar och tryck på “Slå på Skärmtid”.
6. Konfigurera Skärmtid: Du kommer nu att gå igenom den initiala konfigurationen av Skärmtid. Välj “Detta är min [enhet]” eller “Detta är mitt barns [enhet]” beroende på din situation.

Förbättra din Skärmtidskontroll: Aktivera lösenkod och lås inställningar

För att förhindra oönskade ändringar och maximera kontrollen över din Skärmtid är det viktigt att säkra den med en lösenkod.

1. Öppna Skärmtid: Gå tillbaka till “Skärmtid” i Inställningar.
2. Använd lösenkod för Skärmtid: Välj “Använd lösenkod för Skärmtid”.
3. Skapa en lösenkod: Ange en lösenkod som du kommer ihåg, men som är svår för andra att gissa.
4. Ange lösenkoden igen: Bekräfta din lösenkod.
5. (Valfritt) Återställningsalternativ: Om du använder iOS 13.4 eller senare, kommer du att bli ombedd att ange ett Apple-ID för återställning av lösenkoden om du skulle glömma den. Detta är starkt rekommenderat.
6. Lås inställningar för Skärmtid: Scrolla ned i Skärmtid och välj “Lås inställningar för Skärmtid”. Detta hindrar dig från att göra ändringar i inställningarna utan att ange din lösenkod.

Tips för en effektivare Skärmtid framöver:

• Sätt realistiska mål: Börja smått och sätt realistiska gränser för de appar eller kategorier du vill minska din användning av.
• Använd “Appgränser”: Utnyttja funktionen “Appgränser” för att sätta tidsgränser för specifika appar eller kategorier.
• Planera pauser: Använd funktionen “Enhetsupptagning” för att schemalägga perioder under dagen då du undviker att använda din enhet helt och hållet.
• Var medveten: Reflektera regelbundet över din skärmanvändning och justera dina inställningar efter behov.
• Utforska “Alltid tillåtet”: Använd funktionen “Alltid tillåtet” för att säkerställa att du alltid har tillgång till viktiga appar, även när du har nått dina gränser.

Att nollställa din Skärmtid är bara första steget. Det verkliga arbetet ligger i att skapa och upprätthålla hälsosamma digitala vanor. Genom att vara medveten om din användning och aktivt forma dina gränser kan du ta kontrollen över din tid och uppnå en mer balanserad livsstil. Lycka till!

#Inställningar #Nollställning #Skärmtid