Hur mycket sömn behöver man för att gå ner i vikt?

Hur mycket sömn behöver man egentligen för att gå ner i vikt? Det där har jag funderat på, massor. Jag menar, jag har kämpat med det här själv, vet ni? Känslan av att vara konstant trött, att bara vilja krypa ner i soffan och…ja, ni vet… Och sen ligger man där, och plötsligt är det en hel chokladkaka borta, eller en enorm skål med chips. Hur hände det ens?

Tillräckligt med sömn är, visar det sig, avgörande. Jag läste någonstans – och nu minns jag inte exakt vilken studie det var, men det var nåt seriöst – att om man bara sover tre till fem och en halv timme per natt, så ökar man sitt kaloriintag med typ 385 kcal. Tänk er det! Nästan fyra hundra kalorier extra, bara för att man är för trött för att tänka klart. Inte konstigt att man känner sig som en uppblåst ballong.

Jag vet, jag vet, det låter kanske lite för bra för att vara sant. Men tänk efter själva: när var du senast riktigt, riktigt utvilad och gjorde ett bra matval? Jag menar, en rejäl frukost med gröt och bär, eller en hälsosam lunch med sallad. För mig blir det automatiskt pizza eller något annat onyttigt när jag är utmattad. Det är som hjärnan helt enkelt ger upp och skriker efter snabba kolhydrater, bara för att få lite energi, liksom.

Så, rekommendationen är ju sju till nio timmar sömn per natt. Det där med sju till nio… Ibland känner jag mig lite som en misslyckad, jag vet. Det är ju så svårt att få till det där ibland! Men man ska försöka, tycker jag. För optimal ämnesomsättning, sägs det. Och minskad risk för…ja, ni vet, alla de där felen vi gör när vi är trötta.

Prioritera sömnen, helt enkelt. För mig är det en kamp, en daglig kamp, men det är absolut värt det. Jag märker verkligen skillnad när jag får tillräckligt med sömn. Både i hur jag mår och, ja, kanske…lite i kläderna också. 🙂