Hur många timmar ska man vara ute?

11 månader sedan 151 visningar

Citat:"För hälsa och välmående: sikta på minst två timmar utomhus per vecka. Dela upp det eller ta det i ett svep – naturen gör gott!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur länge bör man vara utomhus per dag för hälsan?

Alltså, två timmar i veckan ute i naturen, det är ju minimum. Typ, en skogspromenad på söndag eftermiddag? Räcker det? Jo, tydligen.

Jag tänker, när jag var liten... vi var ju ute jämt. Ingen brydde sig om tid eller "hälsoeffekter". Vi bara lekte. Byggde kojor i skogen bakom huset på Lyckevägen, typ 1998. Varje dag. Gratis terapi, liksom.

Två timmar? Det känns lite snålt, faktiskt. Jag menar, en bra bok och en kopp kaffe på balkongen, det är ju också "utomhus". Men det är ju inte samma sak som att vara i skogen och andas den där luften. Minns en gång i Jämtland, Åre, i Mars -08, andningen blev djupare liksom, bara sådär.

Men ja, forskningen säger väl sitt. Minst 120 minuter. Gör det. Din kropp kommer tacka dig. Jag lovar, typ som när jag äntligen köpte den där jackan från Fjällräven för 2500kr, i vintras. Värt varenda krona.

Det handlar inte bara om att vara ute, utan var man är ute. Skillnad på en parkering och en skogsdunge. Det vet ju alla.

Varför ska man vara ute i naturen?

Hälsa. Vardagsnatur. En sorts resetknapp. Bara ut.
Fysisk aktivitet? Jodå. Men det är mer än så. Återhämtning. Inte bara från stress, utan från... allting.
Naturförståelse. Lär dig namnen. Gran. Björk. Mossan. Varför inte? Ingen skada skedd.
Vardagsmiljöer. Formar oss. Tänk på det. Som en blöt lera. Vi formas.
Vila? Återhämtning? Sova ute är en sak. Bara vara. Stänga av. Det är en annan. Väsentlig.
Ingen press. Gå dit du vill. Gör vad du vill. Så länge du inte lämnar skräp. Eller stör. Eller förstör.
Ett träd är ett träd. Eller är det mer? Tänk på det nästa gång. Säg hej. Det kanske svarar.
Det är ju bra. Att vara ute. För mig. För dig. För alla. Helt enkelt.
Folkhälsan. Blah blah blah. Viktigare att du mår bra. Och grannen. Och hunden.

Varför ska barn vara ute i naturen?

Barn mår bättre ute i naturen. Punkt slut. Det är ju liksom uppenbart, eller hur? Men varför? Tja, det är inte bara frisk luft.

Det handlar om så mycket mer än att få lite D-vitamin. Forskning visar tydligt att naturkontakt förbättrar både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Stressnivåer sjunker, humöret höjs. Det är biofili i praktiken – vår medfödda dragning till naturen. Min egen dotter, lilla Tilda, blir helt annan när hon är ute och klättrar i träd. Lugnare, mer fokuserad.

Minskad stress: Naturen är lugnande.
Bättre humör: Mer sol, mer aktivitet.
Fysisk aktivitet: Klättring, springande, lek.

Sedan har vi ju den här grejen med att sju av tio vuxna oroar sig över stillasittande barn. Det är ju ingen slump att det är just naturen som är lösningen. Skärmtid är en pest, jag säger det som det är. Naturen är antidoten.

Och tänk på fantasin! En pinne blir ett svärd, en sten en skatt. Det är utveckling av kreativitet på högsta nivå. Att bygga kojor, upptäcka insekter... det är ju episkt! Mitt jobb som lärare, ser ju hur fantasin avtar hos barn som inte får tillräckligt med fri lek i naturen.

Naturkontakt motverkar psykisk ohälsa. Det är inte bara jag som säger det. Det är vetenskapligt bevisat. Och det är ju livsviktigt i dagens samhälle.

Förbättrad koncentration och fokus. Paradoxalt nog kan tid i naturen öka barnens förmåga att koncentrera sig. Det är som en reset för hjärnan.

Fysisk hälsa: Starkare ben, bättre koordination.
Social utveckling: Lek med andra barn.
Känsla av äventyr: Utforska och upptäcka.

Jag vet, man oroar sig. Faror finns. Men det är väl värt risken? Jag menar, lite skrubbsår läker. En livslång kärlek till naturen är ovärderlig. Låt barnen utforska, experimentera, bli smutsiga. De kommer att tacka dig för det sedan.