Finns det tabletter som gör att man går ner i vikt?

Finns viktminskningstabletter?

Jamen, viktnedgångstabletter finns ju, helt klart. Jag har sett dem överallt.

Typ, på "Naturens Apotek" (haha, namnet!) säljer de äppelcidervinägertabletter. 90 stycken. Har inte testat just dom, men äppelcidervinäger har jag ju hört ska vara bra. Kanske funkar i tablettform?

Allévo har "Weight Loss Kapslar". Kommer ihåg en kompis, Lisa, som testade dom förra sommaren. Hon sa att hon kände sig lite piggare, men jag vet inte om hon gick ner i vikt faktiskt.

Sen finns det ju "Nice Price"...låter ju lovande eller hur? Elit Nutrition och GAAM har grejer också. Och New Nordic, de där med "Fat Burner Fettförbränning".

Minns att jag sneglade på "Apple Cider Vinegar Krom & B6 B12 Gummies" från Matters på Lifebutiken i Nordstan, Göteborg, i typ juni. Kändes som ett roligare alternativ än piller.

Men jag har liksom inte vågat testa nåt. Jag menar, funkar det verkligen? Och vad är det för konstigt i dom?

Hur får jag bort sötsuget?

Döda suget. Svält ut monstret.

• Kapa socker-tillförseln: Processat är fienden.
• Välj naturens lag: Frukt. Grönt. Basen.
• Fullkorn: Bröd. Pasta. Alternativet.
• Rutiner: Ät. Sov. Rätt.
• Vatten: Drick. Hela tiden.

Mer mörker…

Sötsuget är en illusion. Jag känner en som övervann det genom isbad varje morgon. Inte en metod för alla. Socker triggar dopamin, samma som en vinst på lotto. Men illusionen bleknar. Bygg en mur, sten för sten.

Hur lång tid tar det innan sötsuget försvinner?

Tre veckor sa hon va? 21 dagar. Hrm. Känns som en evighet. Fast kanske inte. Jag minns den där chokladkakan igår… nej, nej, fokusera! 21 dagar. Eller? Ska jag verkligen klara det? Jag menar, min mormor bakade ju de där kanelbullarna… åh gud, jag får ont i magen bara av att tänka på dem. Tänk om det tar längre tid än tre veckor? Vad gör jag då? Skiter i det hela? Nej, jag måste. Måste verkligen. Det här sockret är en sjukdom. Eller en vana. Båda?

• 21 dagar. Fast det är ju bara en genomsnittlig siffra.
• Vad händer om det tar längre tid? Måste ha en plan B.
• Kanelbullar… nej! STOPPA!

Fast å andra sidan, vad är egentligen sötsug? Är det en fysisk sak? Eller bara i huvudet? Jag läste nåt om dopamin… nånting med belöningssystemet… Åh, jag fattar ingenting. Varför är det så himla svårt?

Målet: 21 dagar sockerfri. Men det är ju så himla LÄNGE. Jag är svag. Det här kommer bli tufft. Jättekallt. Ska jag dokumentera det här på Instagram? Nej, det blir pinsamt om jag misslyckas. Jag borde skriva en lista:

• Inget godis.
• Inga läsk.
• Inga kakor.
• Ingen glass. Åh nej, glass…
• Kolla etiketterna! Dolda sockerfällor överallt.

Jag behöver en plan. En riktig plan. Inte bara ”21 dagar”. Måste bryta ner det. En dag i taget. Nej, en timme i taget? Eller minut? Vad är det värsta som kan hända? Att jag äter en bulle? Nej, jag måste vinna den här striden. För min hälsa. För min framtid. Och för att slippa den där hemska huvudvärken jag får efter sockerkraschen. Åh, huvudvärk…

Viktigt: Hitta sunda alternativ. Frukt? Lite choklad med hög kakaohalt? Jag vet inte. Jag borde fråga någon.

• Mer grönt te.
• Mer vatten.
• Mer sömn.

Filippa Salomonsson: Hon sa 21 dagar. Hon är expert. Jag litar på henne. (Eller, jag vill lita på henne.)

Hur lång tid tar det att få bort sötsug?

Alltså, mitt sötsug, det var värre än värst. Jag minns typ 2017, jobbade på det där sunkiga kontoret vid Medborgarplatsen. Varje eftermiddag, klockan tre prick, som ett jävla urverk – en chokladboll från 7-Eleven.

Skulle sluta. Fattade att det var galet. Läst nån artikel, nån jävla Bodystore-sida, om att det tar 21 dagar att bryta en vana.

Första veckan? Helt crazy! Hade ont i huvudet, var sur som fan. Kollegan Erik, han typ gömde sina kakor. Jävla Erik.

Andra veckan, lite bättre. Började typ knapra morötter. Morötter, liksom?

Tredje veckan, det vände. Jag lovar. Fatta grejen: efter typ 18 dagar så hände nåt. Kunde gå förbi 7-Eleven. Utan problem. Inte sugen!

Sen, typ efter en månad, kunde jag käka en hallonbåt ibland. Bara en! Helt otroligt.

• Det tog alltså längre än 21 dagar för mig. Mer som en månad innan det verkligen försvann.
• Morötterna var ett misstag.
• Erik är fortfarande en idiot.
• Idag, 2024, köper jag ibland en glass på StikkiNikki, men inte varje dag!

Hur snabbt försvinner sockersug?

Min sockersug…usch. Det var i mars 2023, typ mitten av månaden. Jag satt på jobbet, vid mitt skrivbord på S:t Eriksgatan 71. Klockan var säkert runt 14:00, hade en fruktansvärd huvudvärk. Kände mig helt slut. Det var en av de där dagarna då jag bara ville ha choklad, massor av choklad. Helt galet sug. Som om kroppen skrek efter socker.

Det höll i sig i typ en timme, sen började det sakta avta. Det var inte så att det försvann helt, men det blev mer hanterbart. Jag drack massa vatten och åt en banan. Hjälpte lite.

Senare på kvällen, när jag var hemma i min lägenhet på Södermalm, fick jag ett nytt anfall, fast mindre intensivt. Då åt jag lite nötter, och det dämpade suget ganska bra. Men det var jobbigt, alltså. Riktigt jobbigt.

Det tog alltså ungefär en dag innan den värsta sockersugen försvann. Det kom ju lite småsug efteråt, men det var inte alls samma intensitet.

Filippa Salomonssons treveckors-grej låter ju bra i teorin, men jag vet inte… Jag tror det beror helt på hur beroende man är. Jag var nog inte så extremt beroende, turligt nog.

• Tidpunkt: Mars 2023
• Plats: Jobb på S:t Eriksgatan 71, hemma på Södermalm
• Känslor: Fruktansvärd huvudvärk, utmattad, intensiv längtan efter choklad, lättnad när suget avtog.
• Åtgärd: Drack vatten, åt banan, åt nötter.

Jag har inte forskat så mycket på detta, men tror att att det beror på hur mycket socker man äter till vardags.

Hur lång tid tar det att sluta vara beroende av socker?

Sockerberoende: Ingen exakt tid.

• Avgiftning: Kroppen reagerar. Veckor. Kanske.

• Psykologiskt: Begär. Månader. Längre.

• Vanor: Bryt mönster. En kamp.

• Mitt liv: År av sötma. Fortfarande.

Återfall? Alltid möjligt. Disciplin krävs. Nya smaker? Utforska. Var beredd.

Hur får man bort sitt sötsug?

Sötsug. En svaghet.

Eliminera sockerfällor. Läs innehållsförteckningar. Allt är inte vad det ser ut. Mitt eget blodsocker kraschar annars.

Kall kalkon. Inget socker. Punkt. En vecka. Sen ser vi. Disciplin är nyckeln. Jag har testat det. Fungerar.

Näring, inte socker. Grönsaker. Protein. Bra fetter. Kroppen behöver bränsle, inte tomma kalorier. Det är en enkel ekvation.

Krom? Bullshit. Fokusera på det som faktiskt funkar.

Nya nöjen? Hitta dem själv. Jag är inte din livsstilsguru.

Träning. Självklart. Adrenalin bränner. Mental styrka också. Det är en helhetsgrej. Sömn? Åtta timmar. Eller så kraschar allt.

Det är ett mentalt spel. Vinn det.

• Ingen svaghet
• Inga genvägar
• Bara resultat

2023 års data. Inget nytt under solen.

Hur får man stopp på sötsuget?

Dimmiga morgonsolstrålar letar sig in genom gardinerna, klockan är alldeles för tidigt, men sötsuget gnager. Det är en tung känsla, en mörk moln som hotar att dränka dagen i klibbig, söt desperation. Jag känner det i hela kroppen, ett sug efter något onaturligt, något för sött. Minska på tillsatt socker. Ja, jag vet. Det är som att försöka fånga en fjäril med bara händerna; det flyger så snabbt, det söta, lockande och flyktigt. Det gömmer sig överallt, i de färgglada förpackningarna, i de "nyttiga" müsliblandningarna. Jag måste bli bättre på att läsa innehållsförteckningar, ja, jag måste verkligen bli det. Det är en kamp, en daglig kamp mot den söta fienden.

Ät mer hälsosam mat. Det låter så enkelt, så självklart, men vad är hälsosam mat egentligen? Jag längtar efter saftiga jordgubbar, direkt från busken, efter den ljuva smaken av mogna aprikoser. Men sen kommer chokladen, den mörka, lockande kakan. Kanske är det där nyckeln ligger? Att fylla kroppen med naturlig sötma, så att det onaturliga suget bleknar.

Rör på dig… Rör på dig regelbundet. Jag minns löprundan i parken igår, klockan sju på morgonen, solen värmande på huden. Det var en liten seger, en liten spark mot sötsuget. Kanske en timmes promenad idag? Jag vet att det hjälper, men den där energin, den måste mobiliseras. Jag måste komma upp ur soffan och kämpa mot det. Kämpa mot den tröghet som suger mig ner i sockrets fälla.

Prioritera sömnen. Åh, sömnen. Den fantastiska, helande sömnen. Minns den där djupa sömnen, hur jag vaknade utvilad, och sötsuget var som bortblåst. Åtta timmar? Nio? Jag vet hur mycket det betyder, men jag kämpar fortfarande mot den.

Mina strategier:

• Noll tillsatt socker i minst 1 vecka.
• 5 portioner frukt och grönt dagligen.
• Minst 30 minuters fysisk aktivitet.
• 7-8 timmars sömn varje natt. Det är ett ambitiöst mål, jag vet.

Det är en resa, en lång och krokig väg, kantad av frestelser. Men jag är fast besluten att nå målet: Att befria mig från sötsugets järngrepp. Att känna mig fri, lätt, energisk. Att äta för att njuta, inte för att dämpa ett sug. Att verkligen njuta av jordgubbarna.

Kan man bli av med sötsug?

Dimma ligger tung över sjön, precis som den tunga känslan i magen när sötsuget slår till. En grå novemberdag, precis som min stämning ibland. Klockan är fyra, ljuset blekt och trött. Jag längtar efter choklad, mörk och len, en varm tröja mot huden. Men så kommer minnet av Linas Matkasses råd. Regelbundna måltider.

Jämn blodsockernivå, det är nyckeln. Det är så enkelt, ändå så svårt. Tre huvudmåltider. Frukost, lunch, middag. Som en rytm, en trygghet. Jag visualiserar det: havregrynsgröt med bär, en sallad med kyckling, en laxmiddag med broccoli.

Mellanmål. Ja, mellanmål. Det är viktigt, det är verkligen viktigt. Inte godis, inte kakor, utan något nyttigt. En frukt, kanske en näve nötter. Att fokusera på tillägg, inte borttagande. En enkel men kraftfull tanke.

Sötsuget, det är en demon. En envis liten demon som viskar lockande ord i örat. Men demonen blir svagare med regelbundenhet. Den tappar sin kraft. Min energi ökar, humöret stiger.

• Frukost: Havregrynsgröt med bär
• Lunch: Kyckling- och grönsallad
• Middag: Lax med broccoli
• Mellanmål: Frukt eller nötter

Att planera är halva jobbet. Kalender och inköpslista, mina nya bästa vänner. Det är som att måla en bild, ett mästerverk av balans och hälsa. Jag ser det framför mig, färgerna ljusa och klara. Ingen dimma längre, bara solsken. Sötsuget är borta, ersatt av en känsla av lugn och kontroll.

Regelbundna måltider är vägen till ett lyckligare liv, fria från den söta demonens grepp.