Vilken vitamin hår man brist på om man tappar hår?

Håravfall och näringsbrister: När vitaminerna tryter

Håravfall är ett vanligt problem som kan bero på många olika faktorer, allt från ärftlighet och stress till sjukdomar och medicinering. Men visste du att brist på specifika vitaminer och mineraler också kan bidra till tunnare hår och ökat håravfall? Att identifiera och åtgärda dessa brister kan i vissa fall vara nyckeln till att återfå ett fylligare hår.

Det är viktigt att förstå att håravfall sällan beror på en enda näringsbrist. Oftast samverkar flera faktorer. Men vissa vitaminer och mineraler spelar en särskilt viktig roll för hårets hälsa och tillväxt. Brist på dessa kan visa sig som ökat håravfall, sprött hår, kluvna hårtoppar och långsammare hårväxt.

Bland de mest relevanta näringsämnena vid håravfall hittar vi:

• Vitamin D: Detta fettlösliga vitamin spelar en avgörande roll i celltillväxten, inklusive hårfoliklarnas. Brist på vitamin D kan leda till försämrad hårkvalitet och ökat håravfall. Vitamin D-brist är relativt vanligt, särskilt under vintermånaderna på norra breddgrader.

• Biotin (vitamin B7): Biotin är essentiellt för produktionen av keratin, ett protein som utgör en stor del av hårets struktur. Brist på biotin kan resultera i tunt, sprött och skört hår. Även om biotinbrist är relativt ovanligt, kan det vara värt att överväga om man har ett uttalat problem med håravfall.

• Vitamin B12: Detta vitamin är viktigt för celldelning och tillväxt, processer som är nödvändiga för ett friskt hår. Brist på B12 kan leda till anemi, vilket i sin tur kan orsaka håravfall. Vegeterianer och veganer löper ökad risk för B12-brist.

• Järn: Järn är en viktig komponent i hemoglobin, som transporterar syre till kroppens celler, inklusive hårfoliklarna. Järnbrist kan leda till anemi och därmed håravfall. Kvinnor i fertil ålder löper särskilt hög risk för järnbrist.

• Zink: Zink är ett viktigt mineral som deltar i många enzymatiska processer i kroppen, bland annat de som är involverade i hårtillväxt. Zinkbrist kan leda till håravfall, men det är ofta associerat med andra symtom.

• Selen: Selen är en antioxidant som skyddar hårcellerna mot skador från fria radikaler. Brist på selen kan bidra till håravfall och försämrad hårkvalitet.

Viktigt att komma ihåg: Om du upplever håravfall bör du alltid söka professionell hjälp hos en läkare eller dermatolog. De kan fastställa den bakomliggande orsaken till ditt håravfall och utesluta andra medicinska tillstånd. Att självmedicinera med kosttillskott kan vara riskabelt, och det är alltid bäst att diskutera eventuella tillskott med en läkare innan du börjar använda dem. En läkare kan genomföra blodprov för att avgöra om du har någon näringsbrist och rekommendera lämplig behandling. Att bara fokusera på näringstillskott utan att ta itu med den underliggande orsaken till håravfallet kommer sannolikt inte att lösa problemet.