Vad får man inte glömma när man ska vandra?

Vad får man inte glömma när man campar?

Dimman ligger tät över sjön, en kall, fuktig filt. Luften doftar av tallbarr och fuktig jord. Min andedräkt syns som vita moln i den gryende morgonen. Jag minns känslan av att krypa ner i sovsäcken, den mjuka värmen mot min hud efter en lång dag.

Tältet, mitt trygga skal mot naturens krafter. Jag hör vinden susa genom träden, en vaggvisa som får mig att somna djupt. Jag ser framför mig hur jag spänner upp tältet, den där speciella doften av nylon och frihet. Tältet, mitt lilla universum, en trygg plats i den stora, vidsträckta naturen. Det är oumbärligt, mitt hem under stjärnorna. Tänk om det läckte?

Kläderna, ack, hur många lager har jag på mig? Underställ, det är ett måste. Annars fryser man ihjäl, förstår du? Förra sommaren var det kallt, kylan bet sig fast i benmärgen. Extra ombyte är livsviktigt. Man vet aldrig vad som händer, regn, eller en överraskande kall kväll…

Myggspray, min eviga följeslagare. De små blodsugarna, de är hemska. Ett intensivt minne från förra året. Kvällen var perfekt, men myggen gjorde det outhärdligt. Minns att jag vaknade upp med femtio bett. Hade jag haft med mig tillräckligt med myggmedel? Nej.

Kniven, en trogen vän. Enkelt verktyg, men så användbar. För att skära upp frukt eller grönsaker, men också för att fixa tältet om det skulle gå sönder. Kniven är en symbol för självständighet, av att klara sig själv.

Sovsäck och liggunderlag. Åh, den sköna känslan av att krypa ner i sovsäcken på kvällen. Värmen, trygget, tystnaden. Sovsäcken och liggunderlaget är min trygghet, min komfort i den hårda naturen. Utan dem skulle jag frysa och bli obekväm. Mitt liggunderlag från Fjällräven är en gammal favorit.

Strumpor, ja, extra strumpor är lika viktiga som andra saker. Det finns inget värre än blöta strumpor. Att ha torra strumpor är ett måste för att hålla värmen.

Örngott. Nej, jag tar inte med mig ett örngott, det är onödigt extra vikt. Jag fyller min fleecejacka med kläder istället. Det funkar bra som kudde.

Packlista för en natt:

• Tält
• Kläder efter väder (regn, sol, vind, kyla)
• Extra ombyte och underställ
• Extra strumpor
• Myggspray
• Kniv
• Sovsäck och liggunderlag
• Kläder som kudde

Vad är bra att ha med sig på en vandring?

Aha, vandring! Ett äventyr för själen, eller hur? Låt oss se vad som absolut måste packas. Jag minns en gång i Kebnekaise… men det är en annan historia.

• Boende: Tält (viktigt!), sovsäck (beroende på temperatur) och ett bekvämt liggunderlag. Ryggen tackar dig senare.

• Energi: Mat, såklart. Energirik och lättburen. Glöm inte chokladen!

• Matlagning: Stormkök, bränsle (checka nivån!), tändstickor (vattentäta, snälla) eller tändstål, och något att diska med. Man vill ju inte locka till sig björnar.

• Ljus: Ficklampa och pannlampa. Batterier också! Mörkret i skogen kan vara rätt intensivt.

Mer grejer att tänka på:

• Navigering: Karta, kompass (om du kan använda den!) eller GPS. Mobiltelefon funkar… tills batteriet dör.
• Första hjälpen: Ett måste! Skavsårsplåster är dina bästa vänner.
• Kläder: Lager på lager, såklart. Regnkläder är aldrig fel.
• Vatten: Vattenflaska/camelbak och vattenreningstabletter eller filter. Vatten är livet!

Man kan ju ta med en bok också. Eller en ukulele, om man känner sig extra äventyrlig! Men kom ihåg, lätt packning ger en gladare vandring. Allt handlar om balans, eller hur? Precis som i livet.

Vad ska man ha med sig på en dagsvandring?

Natten är lång, tankarna snurrar. Ska jag verkligen gå på den där vandringen imorgon? Jag funderar på packningen. En ryggsäck då, ja. Inte för stor, en medelstor funkar nog. Bekväm är viktigt, annars blir det bara jobbigt.

Vatten. Åh, vattnet. Minst två liter, det vet jag. Borde ta med vattenfilter också, man vet aldrig. Sen mat, energirik, det måste det vara. Några bananer, nötter, kanske en proteinbar. Det där med matsäcken, jag glömmer alltid bort att packa ordentligt.

Kläder… ja, lager på lager, precis som mamma alltid sa. Regnjackan, den får absolut inte glömmas. Och fleecen, den är ju skön. Solhatt, ja, solen kan vara brutal. Nya skor ska man inte ha. Mina gamla vandringskängor, de borde duga. De är lite slitna, men bekväma.

Navigering. Kartan, den är viktig. Kompassen också, även om jag knappt kan använda den. Telefonen, den har ju en karta. Men batteriet? Jag borde ladda den.

Första hjälpen. Plåster, några Ipren. Bandage, ja. Man vet aldrig vad som kan hända. Det känns alltid lite läskigt, att gå ensam.

Solkräm, så klart. Solglasögon. Jag hoppas det blir bra väder, men man vet ju aldrig. Kniv, tändstickor, toalettpapper. Soppåse, för att lämna efter mig minimalt med avtryck. Jag borde nog köpa fler soppåsar.

Packlista:

• Ryggsäck (medelstor, bekväm)
• Vatten (minst 2 liter + vattenfilter)
• Mat (bananer, nötter, proteinbar)
• Kläder (regnjacka, fleece, solhatt)
• Skor (mina gamla vandringskängor)
• Navigering (karta, kompass, mobil med laddad kartapp)
• Första hjälpen (plåster, Ipren, bandage)
• Solskydd (solkräm, solglasögon)
• Övrigt (kniv, tändstickor, toalettpapper, soppåsar)

Jag borde sova nu. Men oron gnager. Ska jag verkligen gå?

Vad ska man ha under tältet?

Okej, here we go! Vad ska man ha under tältet, alltså? Som att det vore en jävla hemlighet…

• Kläder, duh! Men inte bara vilka kläder som helst. Tänk typ lager-på-lager-tårta, fast för kroppen. Regn? På med galonisarna! Sol? Fram med fläsket (och solkrämen, för fan).

• Extra kallingar! Serioöst, det är fan aldrig fel med extra kallingar. Som att ha ett hemligt vapen mot dåliga dagar.

• Underställ, som i ett skydd mot apokalypsen. Tänk typ ull eller nåt snuskigt funktionsmaterial som andas. Det ska ju inte bli en bastu därinne, för helvete.

• Och allt ska vara torrt! Inte som att du har plockat det direkt ur Östersjön. Packa vattentätt, som om ditt liv hängde på det. Vilket det typ gör, om du är ute i skogen och det regnar.

• Glöm inte att jag, personligen, alltid har med mig en extra tjocktröja. Bara för att. Och en flaska whisky. Mot myggen. Ja, just det.

Vad ska man ha på sig när man sover i tält?

Mörkret… visst är det så. Ull alltså.

Fastnat i minnet, den där gången vid Siljan, iskalla nätter. Hade bomull, minns hur fel det blev. Fuktigt, kallt, hemskt.

• Ull. Naturmaterial.
• Eller… syntet.

Tänker på min första sovsäck, mormors gamla. Luktade lite konstigt, kanske naftalin. Underställ. Ja. Skyddar säcken, lite som ett lakan. Underställ är bra.

Varför är det så svårt att sova ute egentligen? Är det bara mörkret, eller är det något annat? Ensamheten?

• Skydda sovsäcken.
• Värme. Absolut värme.

Jag kommer ihåg pappa vid sjön Åsnen, han sa alltid “lager på lager”. Det är det enda som fungerar. Kanske borde jag ringa honom snart.

Vad ska man göra om man fryser i sin sovsäck?

Ok, här kommer ett försök att svara på frågan om vad man gör om man fryser i sovsäcken, fast på ett lite… annorlunda sätt.

• Isolera mera! Fokusera på var du fryser. Är det höfterna? Fötterna? En dunjacka eller skaljacka över just det området kan göra underverk. Tänk lager på lager, fast utanpå sovsäcken.

• Varmvattenflaska, en klassiker. Fyll en tät flaska med varmt vatten. Inga läckor, tack! Stoppa den i en strumpa (brännskador är inte kul i vildmarken) och lägg den i sovsäcken. Voila, ett mini-element! Jag minns en gång i Kebnekaise… men det är en annan historia.

• Se över underlaget. Marken kyler! Ett bra liggunderlag är avgörande. Inte bara för komfort, utan för att slippa bli genomfrusen. Jag har själv sparat in på underlaget en gång och ångrat mig bittert.

• Rör på dig! Innan du kryper ner i sovsäcken, gör lite lätta övningar. Få igång blodcirkulationen. Det låter kanske fånigt, men det fungerar.

• Ät ordentligt. Kroppen behöver bränsle för att hålla värmen. En varm måltid innan läggdags är guld värd. En kopp varm choklad? Ja tack!

Tänk på det som en investering. Lite extra omsorg innan och under natten kan göra hela skillnaden mellan en underbar naturupplevelse och ett iskallt helvete.

Vad är frossa ett tecken på?

Frossa: Kroppens försvarsmekanism

Frossa är ett symptom på låg kroppstemperatur. Enkelt uttryckt: kroppen försöker värma sig själv genom att skaka. Tänk på det som en inbyggd värmare, lite som när man själv huttrar på en kall höstdag.

Det är fascinerande, va? Det är inte bara en slumpmässig reaktion. Det är en sofistikerad process. Muskelaktiviteten ökar blodflödet och därmed värmeproduktionen.

Temperaturskillnaderna är nyckeln. Det handlar om skillnaden mellan kroppens kärntemperatur (inre organ) och hudens temperatur. När skillnaden blir för stor – vips – frossa!

Vad kan utlösa frossa?

• Influensa/förkylning: Klassiska exempel. Kroppen kämpar mot infektionen och temperaturregleringen rubbas. 2023 års influensasäsong var… ja, intensiv. Min kusin låg hemma i en vecka.
• Hypotermi: Allvarligare. Kroppstemperaturen sjunker farligt lågt. Sök läkarvård omedelbart.
• Biverkning av medicin: Vissa läkemedel påverkar kroppstemperaturen. Kontrollera alltid bipacksedeln. Jag hade själv en reaktion på ett nytt blodtryckspreparat.

En filosofisk fundering: Känslan av frossa – den där obehagliga darrandet – påminner mig om hur bräcklig vår kroppsliga balans är. Vi tar den ofta för givet, men den är ett komplext och fantastiskt system.

Ytterligare info (lite ostrukturerat, precis som livet självt):

• Frossa kan även vara ett symptom på andra sjukdomar, såsom malaria eller septisk chock.
• Graviditet kan påverka kroppstemperaturen, vilket ibland leder till frossa.
• Intensiv fysisk aktivitet kan utlösa frossa om man inte klär sig varmt nog efteråt. Min egen erfarenhet från fjällturer.
• Åldrande kan påverka kroppens förmåga att reglera temperaturen, ökad risk för hypotermi.

Hur håller man värmen i ett tält?

Oktober 2023. Kallt, pissregn. Jag och min kompis Johan var på fjällvandring i Jämtland. Mitt fjällräv-tält, ett Hilleberg Allak 2, kändes plötsligt alldeles för litet. Vi hade planerat en dagstur, men vädret vände tvärt. Värme var det enda jag tänkte på.

Blöt, genomfrusen. Johan skakade. Vi hade bara en liten gasbrännare. Den var knappt tillräcklig för att koka vatten, men värmde upp lite. Kände mig otroligt dum. Jag borde packat mer. Försökte torka kläderna, men det var hopplöst.

Minns hur jag kröp ner i sovsäcken, alldeles för tidigt. Det blev ändå kallt. Johan var ännu värre. Vi hade ingen extra isolering, bara våra sovsäckar. Jag drog upp locket över huvudet och försökte somna.

Det var inte alls lika enkelt som man läser i broschyrerna. Att ha en luftspalt mellan inner- och yttertält hjälper lite, ja. Men det hjälper inte när det öser ner och vinden viner.

Senare:

• Packlista: Viktigt med extra kläder, tjockare sovsäckar, kanske en värmeplatta.
• Tältet: Hilleberg Allak 2 (bra, men inte för extremt väder).
• Ytterligare värmekällor: En bättre gasbrännare, handvärmare, tändstickor i vattentät ask.
• Viktigaste lärdom: Underplanera aldrig. Väderförändringar kan komma hastigt på fjället.

Ångesten satt i länge efteråt. Jag har aldrig varit så frusen i hela mitt liv. Det var en riktigt jobbig upplevelse. Lärdomen blev brännande klar: beredskap är allt.