Hur länge kan man köra på en dag?

Hur långt är för långt? Navigera säkert på vägarna

Har du någonsin undrat hur många timmar du egentligen kan köra bil under en dag? Svaret är inte så enkelt som en bestämd siffra. I Sverige finns det nämligen ingen lagstadgad maximal körtid per dag för privatpersoner. Det innebär att du i teorin kan köra tills tanken är tom, men i praktiken är det långt ifrån rekommenderat.

Anledningen till att lagen inte sätter en gräns är enkel: trötthet. Trötthet bakom ratten är en av de största riskfaktorerna i trafiken och påverkar omdömet, reaktionsförmågan och koncentrationen. Att tvingas köra på när du är trött kan leda till ödesdigra konsekvenser.

Rekommendationer snarare än regler

Även om det inte finns någon lagstiftning, så finns det starka rekommendationer att följa för att minimera risken för olyckor orsakade av trötthet. Transportstyrelsen och andra organisationer som arbetar med trafiksäkerhet betonar vikten av att lyssna på sin kropp och att planera körningen noggrant.

Här är några viktiga punkter att tänka på:

• Kör inte mer än du orkar: Det här är den absolut viktigaste regeln. Känn efter hur du mår och var ärlig mot dig själv. Börjar du känna dig trött, gnällig eller irriterad, är det ett tecken på att det är dags att ta en paus.
• Planera in regelbundna pauser: Rekommendationen är att ta en paus minst varannan timme. Stanna bilen, sträck på benen, andas frisk luft och drick något. Även en kort paus kan göra stor skillnad för din vakenhet.
• Prioritera sömn: Se till att du sover ordentligt natten innan en lång körning. Minst åtta timmars sömn är att föredra. Undvik att köra långa sträckor om du känner dig utvilad efter en dålig natts sömn.
• Dela upp långa körningar: Om du ska köra en riktigt lång sträcka, försök att dela upp den på flera dagar. Övernatta på ett hotell eller vandrarhem istället för att pressa dig själv till det yttersta.
• Undvik att köra på natten: Att köra på natten kan vara särskilt riskabelt eftersom dygnsrytmen gör oss naturligt tröttare. Om du måste köra på natten, se till att du är extra vaksam och tar fler pauser.

Säkerheten kommer alltid först

Kom ihåg att din och andras säkerhet alltid ska komma först. Att komma fram några timmar tidigare är inte värt risken att orsaka en olycka. Varje år sker tragiska olyckor på grund av trötthet bakom ratten. Undvik att bli en del av den statistiken.

Att köra bil är ett ansvar, och det inkluderar att ta hand om sin egen hälsa och välbefinnande. Genom att planera din körning, ta regelbundna pauser och prioritera sömn kan du minimera risken för trötthet och göra vägarna säkrare för alla. Så nästa gång du planerar en lång bilresa, tänk efter: Hur långt är för långt? Svaret är oftast kortare än du tror.