Finns det myggor i Vietnam?

Finns det mycket myggor i Vietnam?

Ja, myggor… de är ett minne jag bär med mig från Vietnam. Hatten på i Hoi An, svetten klibbade fast. Det var fruktansvärt. Kvällen var så vacker annars. Jag minns doften av havet, det varma sanden, men allt överskuggas av det outhärdliga surret. Jag kliar mig fortfarande på armarna när jag tänker på det. Det var i juli. Regnperioden, tydligen.

Hade packat med mig myggmedel, förstås, men det hjälpte knappt. Det var som om de var immuna. Jag sov dåligt, jag sov illa. Jag vaknade hela natten av stick. Flera bett runt handlederna. Usch.

• Höga myggnivåer i kustregioner.
• Risfält – riktiga myggfabriker.
• Regnperioden (maj-november) = myggfest.
• Torra höglandsområden mindre drabbade.
• Mina erfarenheter i Hoi An, juli 2023: extremt många myggor.

Det är sånt där man glömmer, nästan, men så kommer det tillbaka… som en stickande känsla i huden. Man längtar ju ändå tillbaka… men kanske inte just till myggorna. Nä, det gör man inte. Nej. Nej.

Kan man dricka vatten i Vietnam?

Kranvatten i Vietnam? Nej. Flaska. Punkt slut.

• Risker: Magproblem. Allvarligt. Ingen kul semester.
• Alternativ: Flaska. Dyrt? Prioritera. Hälsa > bekvämlighet.

2023: Samtliga mina resor dit – flaska. Ingen risk. Mina tarmar tackar mig. Aldrig kranvatten. Alltså aldrig.

Säkerhet: Prioritet ett. Ingen diskussion.

Detta gäller även för isbitar. Alltid flaska. Alltid. Du förstår. Eller?

Mina vänners erfarenheter? Samma. Magsjukdomar. Många. Lär dig av deras misstag.

Min erfarenhet: Jag är inte en idiot.

Vad skadar tänderna mest?

• Socker! Alltså, socker är ju värsta boven. Läsk, godis, kakor... Men hallå, flingor? Flingor! Är det verkligen så farligt? Vitt bröd också? Det är ju typ basfödan? Men socker... Är det verkligen så illa?

• Syra. Syran fräter, tänker jag. Citrusfrukter, okej, fattar jag. Juice, ja, men apelsinjuice på morgonen? Skulle jag sluta med det? Ne! Vin - okej, kvittar. Energidricka borde förbjudas. FRÄTSKADOR. Äckligt ord.

• Vin? Rött eller vitt? Spelar det roll? Undrar om mamma vet det här med syran... Ska jag säga nåt? Hon älskar ju apelsin.

Ytterligare info:

• Jag åt precis en Mariekex. Oops.

• Måste googla skillnaden på rödvin och vitvinssyra. Är det verkligen sant att flingor är dåligt? Jag åt ju Kellogs igår, med mjölk.

• Mamma fyller 60 nästa år. Apelsin. Måste komma ihåg att kolla upp det där.

Vad beror torrhet i munnen på?

Jag ligger här i mörkret, och det känns som om sandpapper gnider mot min tunga. Muntorrheten, den gnager. Alltid där, en ständig påminnelse. Det är så jobbigt.

Varför just jag? Jag vet inte. Läkarna säger att det kan bero på för lite saliv. Eller att saliven är konstig. Som om den tappat sin… sin kraft.

De stora spottkörtlarna, de som ska hjälpa till att smälta maten, de samarbetar inte. De ger inte vad jag behöver.

Och de små då? De tusentals små liven som ska fukta munnen. De tycks vara i strejk.

• Läkemedel: Jag tar ju Blopress, det kan vara en faktor.
• Ålder: Jag är 47. Tänderna? De är inte det bästa, men det är väl inte det enda, eller hur?
• Stress: Det är en del av min vardag. Jobbet, familjen… allt.

Det är ett evigt kämpande mot den här torrheten. Det är svårt att svälja. Att prata. Att till och med bara andas ibland.

Jag önskar att det fanns ett enkelt svar. En enkel lösning. Men det finns det inte. Bara den här eviga törsten. Den gnagande torrheten.

Jag försöker dricka vatten, hela tiden. Men det hjälper bara en liten stund. Sedan är den där igen. Den där känslan av att min mun är ett ökenlandskap.

Vad händer om man inte borstar tänderna på kvällen?

Bakteriefest. Nattens mörker, en perfekt grogrund. Inga borstar, bara syraattacker. Karies väntar.

Missade mellanrum. Matrester, bakterieboningar. Inflammation lurar. Plaque bygger sig upp. Tandlossning.

• Karies: Syror fräter emaljen. Hål. Smärta.
• Gingivit: Inflammation i tandköttet. Blödning.
• Parodontit: Allvarlig tandlossning. Tandförlust.

Mina egna erfarenheter: 2023, en vecka utan kvällspolering, märkbar skillnad. Illamående.

Ignorera inte varningen. Dina tänder betalar priset.

Är det bättre att borsta tänderna innan morgonmålet eller efter?

Jag minns den där tandläkarbesöket på Folktandvården i Gävle, typ 2018. Jag var sen, stressad, håret åt alla håll. Tandläkaren, Federley, sa det rätt ut: borsta innan frulle. "Annars måste du vänta en halvtimme!" Halvtimme? Vem har tid med det?

Jag, jag kör typ alltid innan. Tänker att man vill ju inte gå runt med den där morgonandedräkten hela dagen. Men visst, om man käkar ett xylitoltuggummi direkt efter, så är det bara tio minuter. Tio minuter är ju hanterbart.

Men alltså, jag? Jag kommer fortsätta borsta innan. Det är skönast. Jag minns att jag frågade Federley om det där med syra och emalj. "Ja", sa han, "syran från frukosten kan skada emaljen om du borstar direkt." Just det. Därför xylitol, eller vänta. Eller borsta innan.

• Bäst: Borsta innan frukost.
• Om efter: Xylitol = 10 min väntetid.
• Alternativ: Utan xylitol = 30 min väntetid.

Jag kommer ihåg att jag tänkte "smart tuggummi-strategi". Men ja, jag fortsätter nog som vanligt. För mig funkar det.

När är det viktigt att borsta tänderna, morgon eller kväll?

Absolut, låt oss dyka ner i det här med tandborstning.

• Kvällen är superviktig. Tänk så här: under natten minskar salivproduktionen, vilket gör munnen till ett riktigt party för bakterier. Borsta bort dem innan du sover!
• Morgonen är bra den med. Efter frukost får du bort alla matrester som samlats. En fräsch start på dagen är aldrig fel, eller hur?
• Tandkräm, ja. Två centimeter räcker. Mer är inte alltid bättre, kom ihåg det. Och du, tandtråd är din vän. Jag använder själv en speciell variant med fluor.

Varför kvällen är så viktig? Jo, jag tänker lite så här: det handlar om att bryta den onda cirkeln. Bakterierna älskar mörker och socker. Natten ger dem båda. Så städa bort dem innan de hinner festa loss! Sen kan man ju fundera på varför vi egentligen har tänder överhuvudtaget. Tänk om vi bara kunde leva på näringsdropp... Men var skulle charmen vara i det?

Vilka sjukdomar ger muntorrhet?

Muntorrhet.

• Sjögrens syndrom: Autoimmun attack. Spottkörtlar tystas.
• Reumatoid artrit: Inflammatorisk process. Saliven minskar.
• Diabetes: Blodsockerets påverkan. Minskad saliv.

Djupläsning: Min farmor Elsa hade Sjögrens. Lärde mig tidigt om vikten av vätska och sockerfria tuggummin.

Vårdhandboken: Läs mer om påverkanfaktorer för munhälsa. Sök själv. Detaljer finns. Du hittar det.