Vilket snacks är det minst kalorier i?

Kalorismart snackande: Kesella, plommon, pistagenötter eller tonfisk? En närmare titt.

Att välja rätt snacks är avgörande för den som vill hålla koll på kaloriintaget. Men med ett hav av alternativ, hur vet man vilket som är mest kalorisnålt? Låt oss jämföra fyra populära val: kesella lätt, plommon, pistagenötter och tonfisk i vatten.

I denna jämförelse fokuserar vi på portioner som är rimliga att konsumera som mellanmål. Vi kommer inte att gå in på mikronäringsämnen eller övriga hälsoaspekter, utan enbart fokusera på kaloriinnehållet.

Kesella Lätt: Kalori-kungen (eller drottningen?)

Med sina 75 kalorier per 100 gram vinner kesella lätt den här rundan. En standardförpackning på 150 gram innehåller då 112,5 kalorier. Denna låga kalorihalt gör kesella till ett utmärkt val för den som söker ett mättande och samtidigt kalorisnålt mellanmål. Dess proteininnehåll bidrar dessutom till mättnadskänslan.

Plommon: En söt och hälsosam kompromiss

Två medelstora plommon innehåller ungefär 80 kalorier. Detta gör dem till ett relativt kalorisnålt alternativ, särskilt om man tar hänsyn till den naturliga sötman och fiberinnehållet som bidrar till mättnad.

Pistagenötter: En liten näve med stor smak, men lite mer kalorier

25 pistagenötter, en rimlig portion för ett mellanmål, innehåller omkring 90 kalorier. Även om pistagenötter är rika på nyttiga fetter och antioxidanter, är de ändå kaloritätare jämfört med kesella och plommon. Att hålla koll på portionen är därför viktigt.

Tonfisk i vatten: Proteinrik och relativt kalorisnål

100 gram tonfisk i vatten innehåller ungefär 85 kalorier. Detta gör det till ett bra alternativ för den som söker ett proteinrikt mellanmål. Tänk dock på att tillsatta oljor eller andra ingredienser kan öka kaloriinnehållet betydligt.

Sammanfattning:

Baserat på kaloriinnehållet är kesella lätt det minst kalorisnåla alternativet bland de fyra vi jämfört. Men skillnaden i kaloriinnehåll mellan de olika alternativen är relativt liten. Det bästa valet beror därför på individuella preferenser och mål. Om man prioriterar lägsta kaloriinnehåll är kesella lätt det självklara valet. Om man föredrar en söt smak, är plommon ett bra alternativ. För den proteinhungrige kan tonfisk i vatten vara det rätta, och pistagenötterna kan passa som ett tillfredsställande mellanmål om man är villig att acceptera lite högre kaloriinnehåll. Kom ihåg att portionera noga oavsett vilket snacks du väljer!