Vilken tid ska man sluta äta på kvällen?

1 år sedan 62 visningar

"Ät inte för sent, men lyssna på din kropp." Undvik stora måltider sent. Lätta kvällsmål, som morötter eller en smörgås, är oftast okej. Anpassa efter dina sömnvanor.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

När ska man sluta äta på kvällen?

Hmm, när sluta äta på kvällen, va? Jag är ingen dietist, men min magkänsla säger att det där med "alltför stora måltider" är rätt så individuellt.

För mig funkar det inte bra att äta en stor middag typ efter åtta. Magen protesterar, blir liksom tung och orolig. Men en liten macka med ost, klockan tio en tisdag i november förra året? Inget problem.

Kommer ihåg en gång, jag festade i Göteborg i juli, åt kebab klockan ett på natten, och mådde skit dagen efter. Dyrt blev det också, 120 kronor. Det var en läxa i sig.

Sen spelar det väl roll vad man äter också. En lätt sallad eller en skål med yoghurt funkar bra senare på kvällen för mig, medan en fet pizza absolut inte gör det. Prova dig fram helt enkelt. Lyssna på din kropp!

Varför ska man inte äta på natten?

Varför inte nattamat? Jo, kroppen sover ju, typ. Alltså, inte bokstavligen sover, den andas ju – annars vore det ju tråkigt. Men matsmältningen går ner i "snooze"-läge. Som jag på möten... Fast jag brukar inte äta där, mest dagdrömma om pizza.

Nattkäk ->sämre blodfetter & blodsocker. Tänk dig flottiga ballonger i blodet, inte så festligt.

Tips för nattugglan (och skiftarbetaren): ät samma tid varje dag! Maria Lennernäs säger det, så det måste ju vara sant. Som att "mjölk ger starka ben", fast kanske lite mer vetenskapligt. Jag borde kanske följa detta...

Men ärligt, en ostmacka kl 03.00 ibland är väl ingen dödssynd? Men men... Det är som att köpa den där snygga men osittbara klänningen. Du vet innerst inne att det är fel, men åh, så lockande!

Fakta om midnattssnacks, lite spridda skurar:

Skiftarbetare har högre risk för hjärt-kärlsjukdom. Inte kul.
Nattätande kan störa din dygnsrytm. Din inre klocka gillar inte att bli väckt mitt i natten. Grinig klocka = grinig du.
Insulinkänsligheten är sämre på natten. Sockret stannar längre, gör fler flottiga ballonger (se ovan).
Jag har ätit popcorn kl 02:30 en gång. Ångrade mig inte. (Förlåt, Maria Lennernäs!)
Kom ihåg att allt är i mått. Ett äpple på natten är inte samma sak som en hel tårta. Eller?

Varför blir jag hungrig på natten?

Varför vaknar jag alltid hungrig mitt i natten, just när mörkret känns som tjockast? Det är som om kroppen skriker efter något som inte stillar själen.

Hormoner i obalans. Ghrelin, leptin, de dansar inte längre i takt när jag sover dåligt.
Sömnproblem, ja, det stämmer nog. Jag vänder och vrider mig. Kanske är det därför magen kurrar, sömnen är störd.

Jag tänker på den där studien jag läste, Knutson... Ökad aptit kopplat till sömnbrist, ja det låter bekant. Kolhydrater, är det därför jag vill ha rostat bröd med smör? Som mamma brukade göra när jag var liten och ledsen. Jag saknar henne.

Varför äter jag på natten?

Varför jag äter på natten: