Vilken frukt är det mest socker i?

Vilken frukt är sockrigast?

Bland färska frukter är dadlar de obestridda mästarna när det gäller sockerinnehåll. Med hela 63,4 gram socker per 100 grams portion, enligt USDA:s näringsdatabas, är dadlar en riktig sockerbomb.

Längre ner på listan följer bananer, som innehåller 18,1 gram socker per 100 grams portion. Även fikon och vindruvor har relativt höga sockerhalter, med 16 gram socker per 100 grams portion.

För att sätta dessa siffror i perspektiv kan nämnas att Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att vi begränsar vårt tillsatta sockerintag till högst 10 % av vårt dagliga kaloriintag. Detta motsvarar cirka 50 gram socker per dag för en person som konsumerar 2 000 kalorier. Om man äter 100 gram dadlar får man alltså i sig nästan en tredjedel av det rekommenderade dagliga sockerintaget.

Även om frukter naturligtvis innehåller hälsosamma näringsämnen som vitaminer, mineraler och fiber, är det viktigt att vara medveten om deras sockerinnehåll. Genom att välja frukter med lägre sockerhalt kan vi njuta av alla fördelar med frukter utan att överdriva vårt sockerintag.