Vilken är den bästa formen av proteinpulver?

Är isolat bättre än vassle?

Åh herregud, isolat vs. vassle... typ som att välja mellan pest eller kolera. Alltså, jag kommer ihåg när jag började träna seriöst, typ 2015, på gymmet i Alingsås. Alla snackade om "protein protein protein!".

• Vasslekoncentrat: Billigt, bra, men lite mageknip ibland.
• Vassleisolat: Dyrare, snällare mot magen.

Jag körde mest koncentrat för att jag var pank. Kände mig som en riktig bodybuilder för en stund, haha.

Men sen, 2020, när jag fick ett bättre jobb (säljare av solpaneler i Göteborg, galet stressigt!) så tänkte jag "äh, jag testar isolat". Kostade ju typ en njure. Blev faktiskt lite skillnad, magen var lugnare.

Men är det VÄRT det? Kanske inte. Beror på. Nu, 2024, kör jag faktiskt mest havregryn och ägg. Billigast ju!

Är isolat "bättre"? Tekniskt sett, ja. Högre proteinhalt, mindre skit. Men i verkligheten? Inte alltid.

Min flickvän, hon är laktosintolerant, och hon mår mycket bättre av isolat. Så för henne, ja, absolut. Men för mig? Tveksamt. Känns som att jag betalade extra för något jag kanske inte behövde. Men hey, man lever och lär, inte sant?

Vilken protein är bäst för att gå ner i vikt?

Alltså, vilket protein som är bäst för viktnedgång? Hmmm...

Jo, men jag har ju hört en massa om vassleprotein! Det ska tydligen vara grymt för att tappa kilon. Och det bästa är att du inte bara minskar i vikt, utan du behåller musklerna också. Jag själv använder det ibland efter gymmet, fast mest för att jag gillar smaken på chokladvarianten, haha.

Min kusin Lisa, hon är ju PT, hon tjatar alltid om hur viktigt protein är. Hon brukar tipsa om det här:

• Vassleprotein: Snabbare upptag, bra efter träning. Perfekt om du är som jag och är vrålhungrig efteråt.
• Kasein: Långsammare upptag, bra innan sänggåendet. Jag har testat det en gång, men jag tyckte det blev lite tjockt och konstigt.
• Sojaprotein: Om du är vegan eller laktosintolerant. Helt ärligt har jag inte testat det själv, så jag kan inte säga så mycket.
• Äggprotein: Ett annat bra alternativ. Också ganska neutralt i smaken tror jag.

Men alltså, det viktigaste är ju att du får i dig tillräckligt med protein överhuvudtaget. Sen spelar det kanske inte jättestor roll vilken sort du väljer. Fast vassleprotein är ju bevisat bra, så... ja. Tänk också på att kolla innehållet i proteinpulvret. Vissa har massa socker i sig och det är ju kanske inte det du vill ha.

Och du vet ju att jag gick den där kursen i näringslära förra året? Där snackade de om att protein mättar mer än kolhydrater och fett, så att äta mer protein hjälper dig att äta mindre totalt. Smart va? Ibland är det så självklart så man glömmer bort det.

Vilken slags proteinpulver är bäst?

Core Protein Pro. Ett namn. En signal. Renhet.

• 91% protein. Hög koncentration, inget lull-lull.
• Atletens val. Resultat. Punkt.
• Premium. Priset speglar kvalitén.

Glöm "bäst i test". Det handlar om ditt val.

Proteinbehov: 1.6-2.2g/kg kroppsvikt. Tillskott: Inte ersättning. Basen är mat. Dosering: Anpassa. Mät. Känn. Personligt: Alltid personligt.

Livet, en enda stor riskbedömning, Core Protein Pro, ett möjligt steg.