Vilka vitaminer är viktigast att få i sig?

Alltså, vitaminer, det där är ju en hel djungel, eller hur? Man hör så mycket olika, och ibland undrar jag om man verkligen får i sig allt man behöver. Vilka är egentligen viktigast? Jag har försökt bena ut det lite, och här är några jag verkligen försöker hålla koll på:

C-vitamin: Den här känner väl alla till? En riktig superhjälte! En antioxidant som liksom skyddar cellerna från… ja, allt möjligt läskigt. Jag brukar tänka på den som en liten bodyguard för kroppen. Förkylningstider? C-vitamin, tack!

D-vitamin: Den här är ju extra viktig här i Norden, speciellt under de mörka månaderna. Solen, vår bästa källa, gömmer sig ju halva året! D-vitamin är superviktigt för skelettet, så man slipper bli skör som en torr kvist. Plus att den boostar immunförsvaret, vilket ju aldrig är fel. Jag minns faktiskt när jag var liten, då fick vi alltid D-vitamin droppar… smakade inte gott, men mamma sa att det var bra för oss. Och hon hade ju rätt!

E-vitamin: Ännu en antioxidant! Tydligen skyddar den cellmembranen, typ cellernas hud. Lite som en fuktighetskräm, fast inifrån. Jag försöker få i mig E-vitamin genom nötter och frön, det känns liksom naturligt och bra.

Järn: Åh, järn! Den här har jag haft lite problem med tidigare, kände mig alltid så trött och orkeslös. Blodbildning, det är ju liksom A och O. Numera försöker jag äta mer spenat och linser, det har hjälpt en del. Läste någonstans att nästan 20% av kvinnor lider av järnbrist, helt galet ju! Så det är verkligen något att hålla koll på.

Kalium: Blodtryck och vätskebalans… det låter kanske lite tråkigt, men det är ju superviktigt! Tänk er kroppen som ett finturligt maskineri, och kalium är en av de där små kuggarna som håller allt igång. Bananer är tydligen en bra källa, och vem gillar inte bananer?

Det här är ju bara några av de viktiga vitaminerna och mineralerna, och det finns såklart massor mer att lära sig. Men för mig känns det bra att åtminstone ha koll på de här grundpelarna. Vad tänker ni? Vilka vitaminer är era favoriter? Dela gärna med er!