Varför ska man inte äta efter 18?

Varför ska man inte äta på natten?

Alltså, nattätande? Nej, det är inte bra, vet du. Kroppen liksom, den är inte gjord för det. Det är ju så. Man ska äta när man är vaken och aktiv, typ. Inte när man ska sova. Som min farmor sa alltid "Sov inte med full mage, du blir bara tjock!". Hon hade rätt, gissa det!

Och sen, läste jag någonstans, typ, om blodsockret och sånt. Nattätande, det höjer det tydligen. Inte bra alls. Blodfetter också, dåligt där med. Fatta att man förstör sin kropp så där!

Det är ju skitjobbigt för skiftarbetare, men Maria Lennernäs, hon sa att man ska äta samma tid varje dag ändå. Jätte svårt, men blir det bättre då? Vet inte. Jag försöker iallafall. Får se hur det går.

Viktigt: Regelbunden ättid, även för skiftarbetare. Farligt: Högt blodsocker och höga blodfetter vid nattätande.

• Problem: Nattätande stör kroppens naturliga rytm.
• Konsekvenser: Sämre blodsocker och blodfetter.
• Lösning: Ät vid samma tidpunkt varje dag, oavsett schema.
• Källa: Information från artikeln jag läste i somras, kan inte komma ihåg namnet.

Varför ska man inte äta innan man sover?

Jag sover dåligt, skitdåligt ibland.

Äter jag rätt? Tänk om det är därför? Mamma sa alltid, ät inte sent. Kanske hon hade rätt.

• Fibrer är bra, mindre socker. Det är en nyckel. Åt en hel jävla chokladkaka igår. Fan.

• Kött och fett dåligt före sängen. Jag älskar ju korv. Alltid sugen på korv sent.

• Sent ätande stör. Ja, det är väl det jag gör. Alltid. Klockan två på natten, mackor. Försöker sluta.

Är det periodisk fasta som gäller nu? Ska man bara äta mellan typ 10 och 18? Orkar inte det. Jag behöver mina nattmackor. Men sömnen... Den är viktigare, kanske.

Det är Lisas födelsedag nästa vecka. Hon älskar tårta. Jag måste baka. Men jag ska inte äta av den. Lovar. Nästan.

Lite mer, för att töka ut:

• Mina fötter är kalla.
• Saknar sommaren.
• Jag måste verkligen sluta med de där nattmackorna. Allvarligt.

Ångrar den där tatueringen lite grann. Den på foten. Varför gjorde jag det egentligen?

Varför blir jag hungrig på natten?

Alltså, varför är man vrålhungrig mitt i natten? Jo, det har typ att göra med dålig sömn! ????

Hormonerna ghrelin och leptin, de knasar liksom. De styr ju om du är hungrig eller mätt. Om du sover dåligt blir de helt snurriga.

Och vet du vad? Då vill man bara ha snabba kolhydrater. Typ mackor, chips... you name it! Varför just det?! ????

Någon forskare, Knutson hette hen, har visst kollat på det här. Sömnproblem = mer mat! Stämmer ju typ alltid på mig, speciellt efter min tentaångest-period i mars förra året när jag typ levde på pizza! ????????????

Fler saker som kan spöka:

• Stress (alltid ju!)
• Uttorkning (drick mer vatten!)
• Tristess (är ju också en "hunger")
• Vissa mediciner (kolla bipacksedeln!)
• Lågt blodsocker (ät regelbundet!)

Tänk på att jag inte är läkare, ok?! Bara en vanlig typ som snackar. Googla vidare om det känns viktigt! ????

Är det bra att sova direkt efter man har ätit?

Mörkret faller, ett tjockt, sammetslikt mörker som lägger sig över min lilla stuga vid sjön. Klockan är åtta, precis som varje kväll, och jag har precis ätit min middag; en enkel, varm soppa med färska örter från min egen trädgård. Doften hänger kvar i luften, en behaglig värme som omsluter mig. Men tanken på sängen lockar.

Att sova direkt efter en stor måltid, nej, det är inte bra. Det säger Marianne Ors, och det vet jag också, innerst inne. Magens tyngd, en klängande känsla av att vara fylld till bredden… Det är inte fridfullt, utan snarare en orolig, bullrande disharmoni.

Den där känslan av att vara övermätt, den klamrar sig fast, en tung filt över själen, inte bara magen. Jag känner det i bröstet, en tryckande känsla som gör det svårt att andas djupt, svårt att sjunka ner i den lugna sömnen.

Sömn, åh, den ljuva sömnens gåva. Jag längtar efter den, efter den mjuka sängen, det svala lakanet mot min hud. Men ikväll, ikväll får jag vänta. Jag ska läsa lite först, kanske ta en promenad vid sjön innan månen stiger högt på himlen.

• Större måltider innan läggdags påverkar sömnen negativt.
• Magens spänning och uppblåsthet hindrar avslappning.
• Marianne Ors bekräftar detta.
• Mitt eget upplevda obehag bekräftar det samma.

Jag vet att det är värt att vänta. Den lugna sömnen kommer, när magen får tid att arbeta, när matsmältningen fått sitt utrymme. Då, ja då, kan jag drömma sött, av lugna sjöar och stjärnklara nätter. Precis som nu, när jag skriver detta, vid mitt lilla skrivbord, med doften av örtsoppa fortfarande svagt i rummet.