Varför är det inte bra att äta havregrynsgröt på morgonen?
"Havregrynsgröt: Näringsrik och bra för många, men högt GI kan påverka blodsockret. Välj därför gröt med omsorg och var uppmärksam på din kropps reaktion."
Havregrynsgröt morgon – nackdelar?
Jisses, havregrynsgröt till frukost, va? Älskar det, men ja, det där med blodsockret… Kommer ihåg en gång i mars förra året, efter en rejäl portion med kanel och lingon, kände jag mig helt ur gängorna en timme senare. Energidip, typ. Riktigt jobbigt.
Det var inte den där fina fiberrika varianten heller, köpte en på ICA Maxi för typ 30 spänn, lite för söt kanske? Dietisten sa ju nåt om GI, högt GI alltså. Men jag gillar smaken, så jag hoppar inte av gröten helt.
Funderade på att byta till en variant med lägre GI, kanske blanda i lite frön eller nötter. Eller äta mindre portioner. Får se, man får testa sig fram. En sak är säker, kaffet efteråt är alltid en räddare i nöden!
Är havregrynsgröt dåligt för dig på morgonen?
Havregrynsgröt, huh? Är det bra eller dåligt? Fick ett mail från faster Agda idag, hon svär vid grejen. Säger att det är supermat.
Men vänta…min mage…den protesterar alltid efter havregrynsgröt. Är det fiberinnehållet? Eller bara jag som är känslig? Kanske ska jag testa en annan sorts havregryn?
- Forskning visar minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Bra, va?
- Cancer? Diabetes typ 2? Också minskad risk, tydligen. Ska läsa mer om det där.
- Men magen då? Kanske ska jag bara äta en mindre portion? Eller blanda i annat? Frukt? Nötter? Mjölk?
Åh, just det! Läste nåt om blodsockerbalansen. Havre ska ju vara bra för det. Men jag är ju så himla trött på morgonen. Koffeinbehovet är enormt. Får jag i mig tillräckligt med energi av gröten ens?
Börjar bli hungrig nu. Ska jag göra havregrynsgröt eller inte? Hmm…
Min kollega, Lisa, sa att hon bara äter det ibland. Hon är dock vegetarian, kanske påverkar det?
Slutsats: Behöver mer data. Kanske testar jag havregrynsgröt med bär och lite nötter imorgon. Se hur magen reagerar. Koffein efteråt, såklart.
Är havregryn en dålig frukost?
Nej.
Havregryn, superb frukost.
Hög fiberhalt. Bra för magen.
- Mättnadskänsla. Långvarig energi.
- Mycket näringsämnen. Vitaminer, mineraler.
- Lågt GI. Stabilt blodsocker.
Men: kolla ingredienserna! Undvik tillsatt socker, salt. Mina egna frukostar: havregrynsgröt med bär, ibland nötter. 2023-09-27.
Vad är den hälsosammaste frukosten?
Åh gud, frukost. Hatar morgonen. Men jag måste äta nåt innan jag cyklar till jobbet. Bor i Vasastan, nära Odenplan, så det är en rätt bra cykeltur i alla fall. Men i morse… usch.
Jag hade så bråttom. Klockan var 07.15, jag skulle vara på kontoret 08.00. Inget avancerat, alltså. Det blev en banan. En jävla banan. Kändes så otroligt otillräckligt. Suger energi direkt. Fick nästan huvudvärk.
Den hälsosammaste frukosten? Ingen aning. Men banan var inte det. Allvarligt talat. Jag behöver verkligen mer protein. Ägg vore bra. Eller yoghurt med granola. Jag har haft massor av olika frukostar.
- Havregrynsgröt med bär – bra, men ibland tråkigt.
- Två knäckebröd med avokado – för dyrt!
- Kvarg med müsli – ganska bra faktiskt. En favorit.
- Stekt ägg med spenat – perfekt om jag har tid.
Senast jag försökte vara “superhälsosam” åt jag chiapudding med bär. Fy farao vad tråkigt. Aldrig mer. Den där banan idag… typiskt. Måste planera bättre.
Behöver verkligen en bättre frukost-strategi. Kanske köpa ägg och kvarg i veckan. Och müslin, den är ju god. Måste komma ihåg att preppa något kvällen innan. Trött på den här stressen varje morgon. 2023-10-27
Kommentera svaret:
Tack för dina kommentarer! Din feedback är mycket viktig för att hjälpa oss att förbättra våra svar i framtiden.