Vad ska man undvika att äta på kvällen?

Är havregrynsgröt bra att äta på kvällen?

Havregrynsgröt på kvällen... hmm. Känns lite tungt, faktiskt. Inte så lätt att somna på sedan. Magkänslan liksom... den stannar kvar.

Protein är ju viktigt, det vet jag. Men havregrynsgröt… det är ju mest kolhydrater. Kvarg till, ja. Det hjälper lite. Men tillräckligt? Tvivlar jag på. Jag behöver mer än så för att sova bra.

Nä, jag tror inte det är optimalt. För mig, i alla fall. Känner mig ofta svullen och lite... obehaglig i magen. Sömnen blir påverkad.

Smoothie är bättre, lättare. Men även där behöver jag fundera på proteinet. Jag är ju ingen expert.

Det här med återhämtning… det är ju så himla viktigt. Jag läste att man behöver minst 20 gram protein på kvällen för bra muskelåterhämtning. Jag borde kanske kolla upp det noggrannare imorgon. Eller idag, när det blir imorgon.

Rostade nötter, ja. Gott är det. Men räcker det? Nej. Inte för mig.

• Havregrynsgröt + kvarg + nötter = Inte tillräckligt protein för min sömn.
• Smoothie = Bättre, men proteininnehållet måste optimeras.
• Mål: 20 gram protein innan sänggående för optimal återhämtning (enligt mina studier från 2023). Måste kolla upp det igen. Jag var lite trött då...