Vad ska man inte äta när man är förstoppad?

Livsmedel att undvika vid förstoppning

Förstoppning är ett vanligt problem som kännetecknas av svårigheter att tömma tarmarna. Det kan orsaka obehag, smärta och uppblåsthet. Medan vissa livsmedel kan hjälpa till att lindra förstoppning finns det andra som kan förvärra det.

Livsmedel att undvika

Här är en lista över livsmedel som bör undvikas vid förstoppning:

• Vita kolhydrater: Vitt bröd, vitt ris, pasta och raffinerade spannmål innehåller minimalt med fibrer, vilket kan bidra till förstoppning.
• Svart te: Svart te innehåller tanniner, som har en sammandragande effekt på tarmarna och kan minska tarmaktiviteten.
• Mjölkprodukter (för vissa): Medan probiotika som finns i vissa mejeriprodukter kan vara till hjälp för vissa personer, kan andra uppleva att mjölkprodukter förvärrar deras förstoppning. Detta beror på att mjölkproteinet kasein kan sakta ner matsmältningen.
• Feta livsmedel: Feta livsmedel kan också fördröja matsmältningen och förvärra förstoppning.
• Koffein: Koffein kan ha en dehydrerande effekt, vilket kan bidra till förstoppning.
• Alkohol: Alkohol kan också dehydrera kroppen och förvärra förstoppning.

Tips för att lindra förstoppning

Förutom att undvika ovanstående livsmedel finns det andra åtgärder du kan vidta för att lindra förstoppning:

• Öka fiberintaget: Fiberrika livsmedel som katrinplommon, kiwi, fullkornsprodukter och grönsaker hjälper till att främja regelbundna tarmrörelser.
• Drick mycket vätska: Att dricka tillräckligt med vätska, särskilt vatten, hjälper till att mjuka upp avföringen och underlätta tarmtömningen.
• Motionera regelbundet: Motion kan hjälpa till att stimulera tarmarna och främja regelbundna tarmrörelser.
• Försök med probiotika: Probiotika är nyttiga bakterier som finns i vissa livsmedel och kosttillskott. De kan hjälpa till att förbättra matsmältningen och lindra förstoppning.

Om din förstoppning är svår eller bestående, är det viktigt att söka läkare. Underliggande medicinska tillstånd kan ibland vara orsaken till kronisk förstoppning. Genom att följa dessa tips kan du effektivt hantera din förstoppning och uppnå en regelbunden och bekväm tarmfunktion.