Vad ska jag äta för att få i mig mycket protein?

11 månader sedan 42 visningar

"Proteinrik kost? Tänk bönor, linser – baljväxternas mångfald! Quorn, tofu och soja erbjuder också ett kraftfullt proteinpåfyll! Varierad kost är nyckeln till optimal proteinupptagning."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Proteinrik mat? Bästa källorna för dig som tränar mycket?

Protein, ja alltså, som nån som försöker hålla igång lite…bönor! Seriöst, jag älskar bönor. Lagar ofta nån slags gryta, typ kidneybönor och lite annat gött. Perfekt efter ett pass på gymmet (som jag ibland pallrar mig till, hehe).

Linser är också kung. Minns när jag bodde i Lund, typ 2010 (tror jag?), käkade linssoppa minst en gång i veckan på något litet hak på Klostergatan. Billigt och bra. Men man måste ju variera sig.

Quorn då? Jo, det funkar ju. Typ som ett snabbt alternativ när man inte orkar laga mat från grunden. Helt okej faktiskt. Och tofu! Har lärt mig göra sjukt god tofu-röra med massa kryddor, men det tar ju lite tid.

Sojaprodukter är ju överallt. Dricker sojamjölk ibland, funkar fint i kaffet. Proteinet är ju nice om man vill bygga lite muskler, eller bara må bra.

Hur får man i sig 130 gram protein per dag?

130 gram protein? Seriöst?

Kycklingbröst, varje dag. Mängder.
Tonfisk i olivolja, konservburkarnas doft.
Ägg. Massor. Omeletter? Nej, tråkigt. Stekta, kokta. Alla sätt.
Grekisk yoghurt, fet. Mycket fet.
Proteinpulver. Smakar skit, men effektivt. Vatten, bara vatten. Inget annat.

Glöm inte bönor och linser. Veganska varianten. Inte lika effektivt, men funkar.

Det här är inte hälsosamt. Vet det. Men det är svaret. Punkt. Min dietist sa det också, förra månaden. Han sa att det var överdrivet. Jag skrattade.

Muskelmassa. Det är målet. Inget annat spelar roll. Min plan. Mina regler. Funkar för mig. Kanske inte för dig. Din kropp, dina problem.

Kolla upp aminosyraprofiler om du är pedantisk. Jag orkar inte. Jag vet vad jag gör. Eller, jag vet vad jag vill göra.