Hur får man i sig 130 gram protein per dag?

1 år sedan 34 visningar

"130 gram protein om dagen? Fokusera på kött, fisk, ägg och baljväxter. Proteinpulver kan hjälpa, men basen är riktig mat. Rådgör med expert för bästa plan!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur får man 130 gram protein per dag?

Alltså, 130 gram protein om dagen, hur gör man? Jag vet, det låter ju som ett monsterjobb, men det är faktiskt inte så farligt som man kan tro. Jag körde ju en period då jag satsade stenhårt på gymmet, och då var det just den mängden jag siktade på.

Det handlar mest om planering, ärligt talat. Tänk typ kycklingbröst, lax, kvarg... Ja, du fattar. Jag brukade steka upp en stor laddning kyckling på söndagen, så hade jag protein fixat för typ halva veckan. Funkade smidigt.

Sen proteinpulver, ja. Jag brukade ta en skopa efter träningen, men jag litade mest på riktig mat. Alltså, en rejäl köttbit slår ju liksom allt pulver i världen, eller hur? Typ en saftig biff. Åh herregud vad gott det är.

En sak jag lärde mig den hårda vägen: det är skitviktigt att lyssna på kroppen. Jag gick till en dietist på Actiway i stan (kostade typ 600kr, minns jag) för att få koll på läget. Hon hjälpte mig att anpassa planen efter mina behov. Skitsmart grej.