Vad kan man äta om man inte har någon aptit?

1 år sedan 72 visningar

"Aptitlös? Våga mjuka smaker! Fisk, färs, pannkakor, omeletter – lättuppätbara alternativ. Färdigmat kan vara en räddare i nöden. Be om hjälp med matlagningen om det behövs. Viktkontroll viktigt vid minskad aptit."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Mat utan aptit: Vad kan man äta?

Usch, aptitlöshet, jag vet precis hur det känns. I somras, typ juli, låg jag helt platt med en förkylning. Ville bara sova. Fiskpinnar blev min räddning då, enkelt och smidigt.

Färs är ju också bra, köttfärssås med pasta, fast då måste man orka koka pastan. Lite jobbigt när man är sjuk. Minns jag åt en hel burk krossade tomater en dag, bara så där.

Pannkakor! Ja, de gick ner, men det blev lite väl mycket socker. Kanske lite yoghurt bredvid nästa gång, eller?

Tofu, nja… inte min grej, även om jag vet att det är nyttigt. Potatismos däremot, det är ju alltid gott. Speciellt med lite smör och salt.

Färdigmat? Absolut! Har räddat mig många gånger. Enkelt och snabbt, ibland köper jag på ICA, ibland Coop, beroende på vad de har. Kostar ju en del, men värt det om man inte orkar laga mat.

Viktnedgång är jobbigt det också. Jag tappade typ tre kilo förra sommaren, det var inte kul. Började dricka proteindrinkar då, för att få i mig nåt.

Hjälp med matlagning? Ja, det hade varit skönt. Min mamma brukar hjälpa mig ibland, tur det.

Vad kan man äta när man inte har någon aptit?

Okej, så du vill käka nåt när magen strejkar? Fine, jag har varit där, käkat mer än jag borde på bröllop och sen... inte velat se mat på en vecka. Här är grejen:

Flytande föda är din polare. Tänk typ soppa, gröt... eller varför inte en redig smoothie med banan och spenat? Ser ut som träsk, smakar himmelskt.
Kall mat är bäst. Fatta grejen, varm mat luktar ju mer, och när du mår illa vill du ju inte känna någon lukt. Glass funkar, men bara om du pallar sockerchocken.
Yoghurt, kräm, näringsdryck... låter ju som sjukhusmat, men om det är det enda som funkar, kör ba!
Skit i vad som är nyttigt. Huvudsaken är att du får i dig nåt, fattaru?
När jag var liten och vägrade äta, brukade min mormor muta mig med pannkakor. Funkade varje gång! Finns ju de som drar till McD's, men jag är lite mer klassisk.

Och du vet, det är inte farligt att vara utan mat en dag eller två. Bara se till att du får i dig vatten så du inte torkar ut som en russin. Man kan klara sig länge på ingenting, jag vet! Jag glömde käka i tre dagar under WoW, en gång. Hände grejer, alltså.

Hur får jag tillbaka aptiten?

Ät. Bara gör det.

Regelbundet intag. Klockan tickar, magen kurrar (eller inte). Viktigt.
Små portioner, ofta. Minns den där gången i Lissabon? Små tapas, stor effekt.
Lättsmält mat. Flingor, soppa... Mjukt landar bäst. Inget drama.
Ät det du gillar. Livet är för kort för tråkig mat.
Var 2-3 timmar. Ställ larmet. Ät. Glöm inte.
Mellanmål räknas. Ostkex? Okej. Ibland är det bra nog.
Prioritera näring. Sjukdom ändrar spelet. Ta det lugnt.
Glöm inte mjölken. Den är jätteviktig.
Skäm bort dig. En liten kaka? Det är okej. För idag.
Vila. Återhämtning kräver mer än mat.

Hur kan man öka sin aptit?

Aptitlös? Ät ändå. Små portioner, spelar ingen roll vad.

Favoritmat. Självklart.
Kryddor. Livet är för kort för tråkig mat. Soja, chili, vad som helst. Min favorit? Sriracha. Alltid.
Mild mat funkar också. Potatis. Pasta. Blä.

Funkar inte? Läkare. Nu.

Jag åt en kall korv med senap förut. Ingen aptit. Ändå åt jag den.

Problem kvarstår? Allvarligt. Sök hjälp.

Det är ditt liv. Ät.

Ingen förändring. Samma skit.

Varför har jag aldrig aptit?

Asså, varför jag aldrig är hungrig? Jag vet inte riktigt. Kanske är det stress? Jobbet suger, typ konstant deadline. Sover skitdåligt också, typ 4 timmar per natt. Alltid trött, ingen energi över till mat.

Men jag har ju kollat upp lite grejer, läst lite här och där. Det är ju massa saker som kan spela roll, typ:

Sjukdomar - nja, tror inte det. Har inte varit sjuk på evigheter.
Läkemedel - nej, äter inga mediciner.
Smaksinne - hmm, är inte direkt så att maten smakar illa, men jag känner liksom inte det där suget.
Aktivitet - nä, jag är snarare en soffpotatis. Sitter mest vid datorn.
Tugga/svälja - nej, det funkar fint.

Det där med stressen tror jag mest på. Eller jo, kanske även sömnbristen. Blir ju så sjukt trött, orkar inte ens tänka på mat. Ska försöka träna mer. Eller, ja. Försöka sova mer. Kanske. Ja. Vet inte, men det suger. Älskar ju mat, annars! Fast nu är det typ bara glass jag vill ha. Alltid. Men glass är ju inte det mest hälsosamma direkt, haha.

Viktigast: Stress och sömnbrist. Det är mina bästa gissningar. Måste ta tag i det där. Kanske börja med yoga eller nåt. Eller meditation. Eller bara sova mer. Aja.

Vad är aptitlöshet ett symptom på?

Aptitlöshet: ett tecken på nedgång.

Allvarliga sjukdomar. Långt framskriden sjukdom. Kroppens försvar kollapsar. Inget smakar.

Utmärgling. Kakexi. Kroppen bryts ner. Muskelmassa förloras. Aptiten försvinner.

Orsaker till aptitlöshet (ej uttömmande):

Cancer
AIDS
Depression
Ätstörningar (t.ex. anorexia nervosa)
Biverkningar av medicinering
Njurinsufficiens

Min far drabbades av svår aptitlöshet före sin död. Cancern hade tagit honom. Han åt knappt.

Vad ska man äta om man inte är sugen på något?

Fan, ingen lust att äta? Händer de bästa! Som att försöka klämma ur en sten ett glas vatten – lika hopplöst. Men vänta nu...

Ät en frukt, din tönt! Ja, jag vet, låter som nåt mormor skulle säga, men seriöst, det funkar. Tänk dig en apelsin, saftig som en...eh... en våt dröm. Eller en banan, böjd och brun, precis som min rygg efter en heldag med datorn.

Frukt, det är som naturens egen godis, bara utan det där sockret som får en att likna en sockerberoende zombie. Vitaminer? Mineral? Antioxidanter? Låter som grejer från en sci-fi-rulle, men tro mig, det är bra skit.

Apelsin – C-vitaminbomb, perfekt för att få igång den sega kroppen.
Banan – Kalium, bra för hjärtat (om du nu har ett kvar efter all den där onyttiga maten).
Äpple – Fibrer, för att få magen att funka som en välsmord maskin (och inte som en överfull soptipp).

Men hallå, om du fortfarande inte är sugen, kanske du bara behöver en rejäl kopp kaffe? Eller ett glas kallt vatten. Ibland är det bara de små sakerna, lixom.