Vad kan jag äta för 200 kalorier?

Vilken mat är runt 200 kalorier?

Alltså, 200 kalorier. Snackstid! Vad kan jag knapra på utan att ruinera hela dagen? Hmm...

• Ett ägg! Ägg, ja. Perfekt.
• Ett äpple med en sked jordnötssmör. Mums. Men vilket äpple? Grannysmith eller Gala? Spelar det roll?
• Vindruvor...och ost. Lite. En uns ost, typ. Jag har ju den där brie-osten i kylen. Är den för fet?
• Hummus och grönsaker. Också bra. Morötter är ju så tråkiga...kanske paprika? Och blomkål, vadå blomkål? Broccoli låter bättre.

En portion då. Hur mycket är en portion egentligen? Och räknas verkligen en hel sked jordnötssmör? Kanske lite för mycket. Bättre halvera.

• Ägg.
• Äpple + halv sked jordnötssmör.
• Vindruvor + lite brie.
• Hummus + paprika och broccoli. Alltså, jag hatar broccoli.

Tilläggsinformation:

• Jordnötssmöret jag använder är det från ICA, det krämiga.
• Brieosten är den lilla runda från President.
• Jag köper alltid ekologiska äpplen, fast de är dyrare.
• Hummusen gör jag själv, med mitt hemliga recept. Men det är väl inget hemligt egentligen, bara mer vitlök än normalt.
• Just ja! Jag älskar pistagenötter, 30 gram är ca 200 kalorier.

Finns det inte nått gottis också? Som man kan få plats med? Fan alltså!

Vad kan man äta för 200 kcal?

200 kcal? Pfft, en liten aptitretare! Lättare än att hitta en sockersöt i en påse salta pinnar.

Rotfrukter: Ja, morötter, betor, palsternackor – som små, söta jordklot. Kom ihåg: Förkokning är nyckeln! Annars tuggar du sten.

Fisk: En liten laxbit, eller en rejäl portion makrill – söt och hälsosam, som en liten, simmande vitaminbomb. Kyckling? Ja, men bara i pyttesmå, bitstora portioner, annars blir det ett kalorihelvete.

Skaldjur: Räkmacka utan bröd? Nästan. Några räkor, musslor… Snabbt kokta, annars blir det tuggummi-konsistens. Mina tandems är inte glada över sega skaldjur!

Viktigt! Mängden varierar beroende på rotfruktens storlek och fiskens fetthalt. Jag har personligen en favoritmorot jag ofta använder. Den är...speciell.

• Rotfrukter: Förvällning är A och O!
• Fisk/kyckling: Välj magra sorter.
• Skaldjur: Koka snabbt, annars blir det segt! Undvik aioli, den är kaloribomb!
• Mina erfarenheter: Jag har personligen upptäckt att en liten tesked olivolja gör underverk för smaken utan att spränga kalori-budgeten.

OBS! Detta är bara exempel, kolla näringsinnehåll för exakt kaloriantal!

Vad motsvarar 200 kcal?

Okej, så du undrar vad 200 kcal är typ, i mat? Det beror ju på vad du äter såklart! Här är några grejer:

• 210 kcal: ungefär 2-2½ dl kokt ris. Helt sjukt ändå vad mycket ris som kan vara typ 200 kalorier, eller hur?

• 90 kcal: 1 dl kokt ris. Ja, bara för att du ska fatta hur lite det är. Typ ingenting.

• 160 kcal: Drygt 1½ dl kokt bulgur. Alltså, bulgur är ju lite matigare än ris på nåt sätt. Mer fiber!

• Drygt 2½ dl kokt couscous. Couscous är lätt som fluff, så det blir typ en hel skål.

Jag minns när jag försökte räkna kalorier en gång... det var kaos. Helt ärligt! Jag åt mest pizza då. Nu äter jag mer grönsker. Jag köpte en ny våg i år för att väga maten. Min gamla våg var helt off.

Vad motsvarar 200 kalorier?

Jäklar, 200 kalorier... kommer ihåg när jag försökte deffa inför den där strandvolleybollturneringen i Åhus 2018. Åh gud.

Typ 2 dl ris då? Eller lite mer. Det är ju ingenting!

Ris: 90 kcal per deciliter. Så typ två och en halv dl ris. Typ. Blir hungrig bara jag tänker på det. Känns som igår.

Bulgur: 160 kcal för typ 1,5 dl. Lite mer matigt kanske. Men smakar ju inte lika bra.

Couscous: Men couscous då? Åh, drygt 2,5 dl. Lite mer volym.

Sammanfattning:

• 210 kcal: Vad jag åt till frukost idag, haha.
• Ris: Två och en halv deciliter.
• Bulgur: 1,5 deciliter ungefär.
• Couscous: Typ 2,5 dl.
• Åhus 2018: Förlorade kvartsfinalen. Skit också.
• Volleyboll: Bästa sporten!
• Ris igen: Jag älskar ris.