Vad har veganer mest sannolikt brist på?

1 år sedan 60 visningar

"Veganer löper störst risk för vitamin B12-brist. Det är viktigt att säkerställa tillräckligt intag av B12, kalcium, järn och zink vid en vegansk kost."Enligt Academy of Nutrition and Dietetics är detta extra viktigt för att upprätthålla god hälsa.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Veganers vanligaste näringsbrister?

Oj, vegankost ja... Kommer ihåg min kusin Lisa, blev vegan för typ två år sen, i mars 2021. Hon var så himla pepp, men sen blev hon sjuklig. Blev skittrött hela tiden, blek som ett lakan.

Läkare sa B12-brist, typ helt slut på det. Kostade henne en förmögenhet i tillskott, typ 500 kr för en burk, och det var ett gäng burkar. Tänk vad dyrt det blir!

Järnbrist också, tror jag hon hade. Fick järntabletter och massa annat, minns inte exakt vad. Men det var en hel del. Hon kände sig mycket bättre efter ett tag, men det var en jobbig period.

Kalcium också, hon pratade om det. Mjölk är ju uteslutet, så det måste man fylla på på annat sätt. Zink också, något hon fick extra av. Allt sånt är lite krångligt med vegankost. Man måste verkligen tänka på vad man stoppar i sig.