Vad händer om man inte äter på 16 timmar?

Vad händer med kroppen efter 16 timmars fasta?

Okej, så 16 timmars fasta, va? Jag testade det där i mars i fjol, i typ tre veckor. Kändes rätt jobbigt i början, mest mentalt. Hade huvudvärk första dagarna, men det försvann.

Kroppen blev liksom… annorlunda. Energin var lite konstig, ibland hade jag massor, ibland kändes det som att jag skulle svimma. Jag drack massor med vatten, det var viktigt.

Minns att jag läste nån studie då, nånting om autofagi, men minns inte detaljerna. Något med cellrengöring, kroppen städade upp sig själv. Lättare att gå ner i vikt blev det också, tappade säkert två kilo.

Men sen blev jag less. Jag älskar mat, för mycket. Att gå runt och vara hungrig hela tiden… nej tack. Fast det var rätt häftigt att se hur kroppen reagerade. Det var en upplevelse. Nu äter jag mer normalt igen.

Vad händer om man inte äter på 15 timmar?

• 15 timmar utan mat? Insulinet dippar. Kroppen snackar fett. Inte socker. En omställning.

• Periodisk fasta. Äta, inte äta. Repetera. Typ 16/8. Eller 5:2.

• Insulinkänsligheten ökar. Kan vara bra mot diabetes. Eller inte. Vem vet.

• Fasta är inte för alla. Fråga din läkare. Eller skit i det. Ditt val.

• Mindre socker, mer fett. Det är ju trendigt.

• Jag fastar aldrig. Men min granne gör det. Varje tisdag. Varför? Ingen aning.

• 12 timmar. Då händer det. Kroppen skiftar. Fett bränns. Kanske.

• Risken för diabetes minskar. Jovisst. Men stress också. Kom ihåg det.

• Fasta är inte alltid lösningen. Mat är inte alltid problemet. Fundera på det.

Mer Info

• 16/8: Ät inom 8 timmar, fasta 16.
• 5:2: Normalt 5 dagar, strikt diet 2.
• Insulinkänslighet: Cellernas förmåga att ta upp socker.
• Diabetes typ 2: Kroppen producerar insulin, men cellerna svarar inte ordentligt.
• Stress: Kan påverka blodsocker och insulin.
• Ingen information ska användas som medicinsk rådgivning.

Är 16:8-metoden bra?

Alltså, 16:8… Jo, jag tycker 16:8-metoden kan funka bra för många! Men det är ju inte en mirakelkur direkt.

Men hallå, det är ju inte för alla. Du vet, om du har diabetes, eller typ problem med ätandet, så är det kanske inte så smart. Min kusin Lisa, hon testa och mådde jättedåligt faktiskt.

Och sen, gravida kvinnor, eller om du ammar, eller om du liksom inte får i dig all näring du behöver… Skippa det då! Fattar du? Jag hade aldrig rekommenderat det till min syrra som ammar.

Snacka om dieter… Just det!

• 16:8 innebär att du fastar 16 timmar och äter under 8 timmar. Typ.
• Vissa använder det för att gå ner i vikt. Funkar väl om man typ inte vräker i sig pizza under 8 timmar.
• Det är liksom inte meningen att man ska svälta. Man ska äta bra mat under fönstret man äter.
• Men kolla upp lite innan du börjar, prata med en läkare eller nåt! Jag är ju ingen expert, bara nån som snackar.

#16 Timmars Fasta #Fasta Effekter #Intermittent Fasting