Vad händer om man inte äter direkt efter träning?
Oj, det där fick mig att rysa lite! Att hoppa över måltiden efter träning känns som att sabotera hela passet. Kroppen skriker ju efter näring då – tänk dig som en bil som kört hårt utan bensin! Muskelnedbrytning? Nej tack! Jag vill bygga, inte riva ner. Det är inte bara prestationsmässigt dumt, det känns rentav orättvist mot min kropp efter all den ansträngning den lagt ner. Så, mat efter träning är ett absolut måste för mig – en belöning och en nödvändighet.
Alltså, att inte äta efter träning? Usch, bara tanken gör mig lite illamående. Det känns så… fel. Som att man liksom kastar bort allt det hårda arbete man just lagt ner. Kroppen har ju kämpat, svettats, slitit – och så ska den inte få någon belöning? Hallå?
Jag minns en gång, jag hade sprungit en mil i värsta värmen, och sen var jag så upptagen att jag inte åt på flera timmar. Hur jag mådde sen? Yr, svag, huvudvärk… rent ut sagt skit! Det var som om all energi bara runnit ur mig. Aldrig mer. Nu ser jag alltid till att ha något redo. En banan, en proteinshake, kvarg med bär… vad som helst, bara jag får i mig något.
Man hör ju att musklerna bryts ner om man inte äter efter träning. Jag har ingen aning om exakta siffror eller studier, men det låter ju logiskt, eller hur? Som att bygga ett hus och sen glömma att lägga på taket. Allt arbete förgäves.
Jag vill ju att träningen ska ge resultat, att jag ska bli starkare och piggare. Och då måste jag ju ge kroppen det den behöver. Det handlar inte bara om prestation, det handlar om respekt för min egen kropp. Det är ju trots allt den enda jag har! Så ja, mat efter träning är ett heligt ritual för mig. En liten kärleksförklaring till mig själv, kan man säga.
#Energi Nivåer#Muskelåterhämtning#Protein SyntesKommentera svaret:
Tack för dina kommentarer! Din feedback är mycket viktig för att hjälpa oss att förbättra våra svar i framtiden.