Vad händer när frukosten hoppas över?

1 år sedan 79 visningar

"Skippa inte frukosten! Regelbundet hoppande över morgonmålet kan öka risken för typ 2-diabetes och hjärtproblem. En bra start på dagen är investering i din långsiktiga hälsa och välbefinnande."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad händer om man skippar frukosten? Hälsorisker och konsekvenser?

Alltså, frukost, eller inte frukost? Jag vet inte, jag har hoppat över den så många gånger.

Men ja, vad händer egentligen? Jag har hört att det inte är bra. Jag har läst nånstans att man riskerar typ diabetes. Typ 2, då alltså.

Och hjärtproblem. Hjärtat är ju viktigt, man vill ju inte fucka upp det liksom. Men ändå, ibland är det ju svårt att hinna.

Jag minns när jag jobbade på Espresso House, Södermalm, typ 2010. Jag hade aldrig tid att äta frukost! Stressigt som fan. Och ja, nu har jag ju lite problem med blodsockret. Hmm... kanske hänger ihop.

Och det där med metabolt syndrom, det låter inte nice alls. Verkligen inte. Okej, jag ska nog försöka bli bättre på det här med frukost. Kanske en smoothie? Eller typ... havregrynsgröt. Men inte varje dag, haha.

Vad händer när jag hoppar över min frukost?

Jamen hörrni, skippa frukosten? Då jävlar... blir det typ som fasta, fast värre! Tänk dig själv:

Blodtrycket skjuter i höjden som en rysk raket!
Du sväller upp som en degklump – viktökning deluxe!
Blodsockret dansar limbo... fast inte den roliga sorten.

Så ja, käka är alltså typ lika farligt som att inte käka. Man blir ju fet av allt, eller hur?

Fast grejen är den, om man käkar skit på morgonen, typ en flottig pizza, ja då är det ju också kört! Samma skit händer! Fet blir du iaf. En kompis till mig, Kalle, han testade det här. Skit samma tid, käka eller inte käka, Kalle blev tjockare än min morbrors gamla Volvo.

Kan man gå ner i vikt av att skippa frukost?

Morgonen...dimman ligger tät. En ensam cyklist passerar. Skippa frukosten? Viktminskning? Tanken kittlar. Som en hemlighet viskad i örat.

Kardiovaskulära risker...mindre? Längre liv? Jag ser mormor framför mig. Hon som aldrig åt frukost. Alltid pigg. Alltid stark.

Periodisk fasta. Ett mantra. En väg? Kanske.

Humöret då? Jämnare? Som en lugn sjö. Inte den stormiga ocean jag ofta bär inom mig.

Men tänk, en kopp kaffe i handen istället för smörgåsen. En tyst revolution. Min mage kurrar.

Frukost – hoppas över
Hjärt-kärl – minska risk
Vikt – gå ner
Liv – leva längre
Humör – jämnare

Tänk att en så enkel sak, ett uteblivet morgonmål, skulle kunna vara nyckeln. Nyckeln till vad?

Fastan, ja den har ju flera ansikten. Inte bara 16:8. Det finns ju 5:2, fasta varannan dag...möjligheterna är många.

Jag minns en gång... när jag glömde min lunch. Den hungern! Men efter ett tag... försvann den. En konstig lätthet.

Periodisk fasta – mer än bara en diet?

Vad är rimligt att gå ner i vikt per månad?

Mörkret smyger sig på, långsamt, som ett sammetstyg över den bleka himlen. Klockan är mycket. Min kropp, tung av en dag fylld av tystnad och mjuka toner från min gamla grammofon, längtar efter förändring. Viktnedgång… ett ord som susar som vinden genom ett fält av högt gräs.

En halv till ett kilo i veckan. Det talet ekar i mitt huvud, en rytmisk tickande klocka. En realistisk dröm. Men vad är ett kilo? En handfull jord? En liten sten? Nej, det är mer än så. Det är en del av mig, en tyngd som jag bär. En tyngd jag vill släppa.

Känslan av att bli lättare, att flyga, nästan. Det är det jag vill.

500 till 1000 kalorier. Siffror som dansar framför ögonen, som små eldflugor i natten. En strikt diet? Inte nödvändigtvis. Balans, det är nyckeln.

Mindre pasta. Mer grönsaker.
Långsamma promenader längs ån. Mina tankar flyter med vattnets ström.
Yoga i soluppgången. Varje andetag, en liten seger.

En förändring kräver tid, det vet jag. Som vågorna som sakta formar sanden på stranden. Men jag är envis. Jag kommer att lyckas. Min kropp, min tempel, ska återigen bli ett harmoniskt hem.

En månad, fyra veckor. Tänk om jag kunde förlora fyra kilo? En dröm värd att jaga. Men realistiskt? Kanske två. Eller tre. Det beror på hur mycket jag lyckas integrera denna nya balans i min vardag. Jag måste lägga ner arbetet.

Viktigt: Detta är bara mina reflektioner. Jag är ingen läkare, ingen expert. Rådfråga alltid en professionell för personlig vägledning.

Hur lång tid bör det ta att gå ner 8 kg?

Åtta kilo på åtta veckor? Haha, du är galen! Det är som att försöka få en elefant att klättra i ett träd – möjligt, men kräver en hel del cirkuskonster!

Det beror helt på din kropp, din metabolism och om du dricker så mycket öl som jag. (Ja, jag vet, det är inte den nyttigaste livsstilen.) Men seriöst, 7000 kcal underskott per kilo fett? Låter som matematik från en galen forskare.

Allvarligt, kolla med en läkare eller dietist, inte någon random på nätet (som mig!).
Var realistisk: Ett kilo i veckan är ett mer rimligt mål, så 8 veckor, 8 kilo... Ja, du fattar. Kanske mer som 10-12 veckor om man ska vara snäll.

Men kom ihåg:

Kost är kung! Pizza varje dag är ett no-go. (Jag har testat, det funkar inte.)
Träning är drottning! Men det behöver inte vara maraton. En promenad är bättre än inget.
Sömn! Sov som en gris, annars blir det bakslag.

Min kompis Bengt gick ner 5 kg på 3 månader genom att bara byta ut chipsen mot morötter. Inte lika kul, men effektivare. Säg hej till honom från mig! Han lever fortfarande. (Det är värt något).

Poängen? Var realistisk. Det är ingen tävling. Och ja, jag har fortfarande massor av öl i kylen.